オートミールでレーズンバターサンド

Name: オートミールでレーズンバターサンド
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ID20674884のはったい粉パン １個; ID20687628のギリシャヨーグルト風 適量; レーズン又はドライプルーン（砂糖不使用のもの） 20g～

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

バターは不使用のレーズンバターサンド
カロリー約250kcalです。お茶碗一杯のご飯位のカロリーです。

このレシピの生い立ち
六花亭のレーズンバターサンド好きだけどカロリーや脂質がすごいのでオートミールと手作りギリシャヨーグルトで作ったら上手くできました。

バターは不使用のレーズンバターサンド
カロリー約250kcalです。お茶碗一杯のご飯位のカロリーです。

オートミールでレーズンバターサンド

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

バターは不使用のレーズンバターサンド
カロリー約250kcalです。お茶碗一杯のご飯位のカロリーです。

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材料

１人分

ID20674884のはったい粉パン１個
ID20687628のギリシャヨーグルト風適量
レーズン又はドライプルーン（砂糖不使用のもの） 20g～

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作り方

1

ID20674884のはったい粉パンとID20687628のギリシャヨーグルトを作る。
2

はったい粉パンを横にスライスしてヨーグルトを塗りレーズン又はドライプルーンを乗せて挟んで出来上がりです。
3

冷蔵庫に一晩寝かす。
4

ドライプルーンの場合は小さめに千切って乗せて下さい。

コツ・ポイント

出来上がったら冷蔵庫に一晩寝かしたら味が染み込んで美味しいです。
レーズン、ドライプルーンは必ず砂糖不使用の物を使って下さい。カロリーが気にならない方はドライフルーツの量を増やしても良いですよ(^^)

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/04/13 05:44に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

サンドドライプルーンレーズンヨーグルト

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