はったい粉でオートミールパン

Name: はったい粉でオートミールパン
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール ３０g; はったい粉 10g～; 水 適量; ラカント お好きだけ; 粉寒天 ２g

はったい粉を使い見た目、全粒粉ぽくしてみました。はったい粉の香ばしい匂いがどこか懐かしいです。カロリー約140kcal
このレシピの生い立ち
小麦粉が食べられずパンもドクターストップかかってるから食べられず、市販の全粒粉入りパンも小麦粉が入ってるのでオートミールとはったい粉で見た目全粒粉パンに出来ないかと思いつきました。

はったい粉でオートミールパン

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

オートミール３０g
はったい粉 10g～
水適量
ラカントお好きだけ
粉寒天２g

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作り方

1

ボウルに材料を入れ混ぜてラップを敷いた耐熱容器にレンジ600で３分チンするだけです。
2

出来上がったら直ぐラップに包み粗熱が取れたら冷蔵庫で一晩置き味を馴染ませる。
3

はったい粉の量やラカントの量はお好みで。カロリー気にならなけばお砂糖でも。
4

私は追いはったい粉をして食べてます。追いきな粉でも美味しいです。

コツ・ポイント

水加減は多ければモッチリ、少なければカリッとしてます。食べる時はトースターで焼いても、そのままでもお好みで。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/03/20 01:36に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

オートミールかんてん

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