干しひじきは水に浸して戻し、さっと茹でる。

にんじんはいちょう切りにしてレンジで加熱する。白菜は千切りにして軽く塩をする。しんなりしたら洗って水気を絞る。

ちくわは輪切りにして、さっと茹でる。

ボウルに①～③を入れ、油を切ったツナ、マヨネーズ、しょうゆ、砂糖を加えて味付けをする。

【１人分栄養価】
エネルギー55kcal、たんぱく質2.4g、脂質3.4g、食塩相当量0.6g