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南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺
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南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺-レシピのメイン写真

南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺

minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
日本

ほんのりメープルシロップ味の南瓜と豆腐とHM の甘さ控えめなマフィン。簡単でヘルシーで美味しいのでパン代わりに朝食にも。
このレシピの生い立ち
野菜と豆腐とHM のヘルシーで栄養のある美味しいマフィンを何回も作って試行錯誤の上に完成したマフィンのレシピです。南瓜の代わりに人参やジャガイモを加えても美味しいです。朝食やランチやおやつにも。パンの代わりになります(^q^)✨☺⛄☕

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南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺

minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
日本

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材料

マフィン型(中)5~6個分
  1. 南瓜 1/8個ぐらい
  2. 絹ごし豆腐 240g
  3. ホットケーキミックス(HM ) 180g
  4. メープルシロップ 小さじ1
  5. 牛乳 大さじ3
  6. ナッツ類 5〜6個
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作り方

  1. 1

    南瓜を一口サイズに切ってレンジ加熱して柔らかくして皮を取り除いて中身をフォークで潰して南瓜ペーストを作る。

  2. 2

    ボールに豆腐を入れて泡立て器で混ぜ(1)の南瓜ペースト、メープルシロップ小さじ1、牛乳大さじ3を加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    (2)にHM を加えてよく混ぜ合わせる。マフィン型に入れて1つずつピスタチオをのせる。

  4. 4

    190℃予熱オーブンで約30~40分焼く。途中15分ぐらいで鉄板の手前と奥をひっくり返して程よい狐色に焼いて出来上がり。

  5. 5

    こどもの日✨大学生の愛娘✨に南瓜ジャガイモ人参の三種のマフィンを送りました☺

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方5写真
  6. 6

    冷蔵庫に南瓜のストックがなかったので人参1本で作りました。ほんのりオレンジ色の綺麗な美味しいマフィンに仕上がりました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方6写真
  7. 7

    アーモンドとカシューナッツとくるみの三種のナッツを1個ずつ載せて南瓜のマフィンを作りました。母親の誕生日にも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方7写真
  8. 8

    ハッピーハローウィン!久しぶりに南瓜と豆腐のマフィンにピスタチオON。肉豆腐の和定食のデザートにも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方8写真
  9. 9

    近所の奥さん方と娘さんたちにお裾分けです!

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方9写真
  10. 10

    南瓜と豆腐のマフィンを実家用に焼きました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方10写真
  11. 11

    主人の誕生日に。お腹の調子をととのえるためにも、ヘルシーで栄養のあるマフィンを。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方11写真
  12. 12

    多めの南瓜と京都の男前豆腐270gと日本珈琲貿易株式会社のカナダ産メープルシロップで。マフィン6個。美味しく出来ました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方12写真
  13. 13

    耐油紙ベーキングカップで8個作りました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方13写真
  14. 14

    南瓜と豆腐のマフィンは栄養があってヘルシーなので実家は一番喜びます。少しお裾分けして私もお昼御飯代わりにも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方14写真
  15. 15

    南瓜と豆腐のマフィンは実家にも好評。母の日も近いので柑橘とメープルシロップを持って来てくれた母親にもお裾分け。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方15写真
  16. 16

    ピスタチオの代わりにカシューナッツで作りました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方16写真
  17. 17

    レンジ加熱の南瓜の皮の余りを細かく切ってメープルシロップに漬け込んでマフィンの生地に練り込みました。

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  18. 18

    メープルシロップに漬け込んだ南瓜の皮の千切りをマフィンの生地に混ぜ込みアーモンドを載せて。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方18写真
  19. 19

    加熱した余り千切り南瓜の皮を少量のメープルシロップでまぶしてマフィンの生地に混ぜ込むと甘さ控えめ栄養のあるマフィンにも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方19写真
  20. 20

    南瓜と少量のメープルシロップをまぶした千切り南瓜の皮を混ぜ込みマフィンを焼きました。南瓜が多めだったので6個できました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方20写真
  21. 21

    豆腐300gでマフィン6個(写真ではマフィン5個)焼きました。オーブン予熱190℃40分。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方21写真
  22. 22

    南瓜と豆腐のマフィンを成人の日の朝食にも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方22写真
  23. 23

    細かく切った南瓜の皮をメープルシロップを生地にまぶしてた南瓜と豆腐のマフィン。バレンタインデーにも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方23写真
  24. 24

    カナダ産のメープルシロップと愛媛の牛乳と日清極もち(HM )と北海道産大豆使用の豆腐とアリマのナッツで作ったマフィン。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方24写真
  25. 25

    メープルシロップ大さじ1。細かく切った南瓜の皮にメープルシロップ少々まぶして混ぜ込んで.。甘さ控えめ。SDGs にも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方25写真
  26. 26

    絹ごし豆腐300g。南瓜1/8個。牛乳大さじ3。メープルシロップ大さじ1。HM 180g。180℃予熱40分。7個。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方26写真
  27. 27

    豆腐270g。メープルシロップ小さじ1。牛乳大さじ1。カットした南瓜の皮にメープルシロップ小さじ。HM 180g。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方27写真
  28. 28

    カット南瓜の皮にメープルシロップ小さじ1をまぶして生地に加えてメープルシロップ小さじ1はプラスせず。甘さ控えめマフィン。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方28写真
  29. 29

    南瓜の皮にメープルシロップ小さじ1をまぶしてマフィン生地に混ぜ込みメープルシロップをプラスせず。一番美味しいレシピです。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方29写真
  30. 30

    メープルシロップにまぶした南瓜の皮をプラスするのを忘れていましたがメープルシロップ小さじ1プラスで美味しく出来ました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方30写真
  31. 31

    メープルシロップ小さじ1を生地に加える代わりに南瓜の皮の千切りにまぶして生地に混ぜ込んでクルミon。190℃予熱40分。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方31写真
  32. 32

    今回も(31)の作り方。このレシピが甘さ控えめ栄養ありSDGにも(31)のレシピがベストのような気がします。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方32写真
  33. 33

    レンジ加熱の南瓜の皮の微塵切りにメープルシロップを混ぜたものをマフィン生地の上に載せて更にナッツを載せて焼いてみました。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方33写真
  34. 34

    (33)のマフィンをミネストローネの休日の朝食にも。

    • 南瓜と豆腐とHM のマフィン(^q^)☺作り方34写真

コツ・ポイント

豆腐、南瓜ペースト、メープルシップ、牛乳、HM は、各々それぞれ加えて泡立て器でよく混ぜ合わせて下さい。そのあとHM を加えて粉がボールの底に残らないように泡立て器で更に混ぜ合わせて下さい。しっかり火を通すには予熱190℃40分が理想です。

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minmo2✳️2
minmo2✳️2 @cook_40182090
2020/05/05 06:32に公開
日本
私の料理のコンセプトは基本「まごわやさしい(栄養素)」「医食同源」「SDGs」「安全」紀貫之の「土佐日記」風に言ってみると「誰でも出来る料理というものを私もしてみんとてすなるなり」と言った所ですね。私を支えてくれた家族と楽しい愛娘のためにも楽しく呑気に生きます。立派でユーモア溢れる父娘にも。今頃は中高生でなく主に中高年の食事作りにも。私はあんまり美辞麗句を並べると言葉が一人歩きする時もあるので感謝してフツーの主婦にも。しかしながら未熟であった私の人生は紆余曲折で遠回りして辿り着いた今ですが八つ歳上の家族と出逢い若く結婚して心優しく可愛らしい愛娘を産み落としたのが私の人生における一番の功績だと想ってます。私は何にもしてあげられなかったけれど幸せなお母さんさせてもらいました。COOKPADは基本ポンコツな私の料理の覚書と記録。料理はたいした腕でないけど一応愛娘にもレシピを伝承しようと想って始めたCOOKPAD。今の私は体調を崩した私に代わり幼少期から愛情たっぷり愛娘を育ててくれた母親の料理を即ちおばあちゃんの味を愛娘に伝えようと料理をすることにも。しかしながら気合い入れすぎの時の料理と時短料理の時の落差ありすぎで申し訳ない。食事と運動と睡眠のバランスにも。重ねて申しますが愛娘と家族と支えてくれたみんなのためにも心身ともにブレることなく健康第一をモットーにも。母親が幼き愛娘の優秀な養育係。「♪アジアの純真」(PUFFY)「♪どんなときも」(槇原敬之)「♪明日の記憶」(嵐)「♪そばかす」(Judy&Mary)「♪BabyBaby」(岡村孝子)「♪やさしさに包まれたなら」(松任谷由実)「♪明日の私」(竹内まりや)「♪エーデルワイス」(映画「The Sound of Music」)「♪愛をこめて花束を」(Superfly)「♪残したい花について」(岩崎宏美)「♪世界で一つだけの花」(SMAP)「♪トイレの神様」(植村花菜)「♪ Let It Be」(The Beatles)(以前から私も好きな歌でしたが愛娘が結婚式の時にも両親への素晴らしい手紙を読んでくれた時にも流れていて一層好きになった歌にも)「♪花の子ルンルン」(アニメ)「♪未来へ」(Kiroro)「♪蕾」(コブクロ)「♪Yesterday Once More」(カーペンターズ)「♪少年時代」(井上陽水)「♪大きな古時計」(童謡)可愛いお花が沢山咲き誇る春にも苺が旬の季節になると私は愛娘の大好物の手作りの苺のムースを毎年しばしば作りました。かつて愛娘にも作った苺のムースの写真をアップ。持病があるので疲れやすくなり規則正しい健康的な生活と冷凍ストック作りが欠かせません。こう見えても私は朝5時に起きて食事を用意するという生活を継続していて真面目すぎる所もあり息が詰まりそうになることもあるのでグータラの時間も意識して作るようにしてます。私は家族と愛娘のことだけ考えてればよいよう。愉快な愛娘にも助けられました。何卒よろしくお願いします。「minmo(みんも)」は愛娘幼き日の葡萄の呼び名で愛娘との想い出は楽しかったのでユーザー名を「minmo2✳️2」にも。私は腕はたいしたことありませんがまぁ取り柄ないのと家族が胃腸の繊細なアスリートなのでブレることなく楽しく料理頑張ります。料理は平和ですね。平和の継続にも。衣食住のバランスのとれてる母親を見習いフツーの主婦にも。花より団子だった私が今頃は何ということでしょう。歳を重ねると母親に似てくるのか花のある生活に憧れて食卓にも庭の花を飾ったりしてます。何卒宜しくお願いします。
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