オートミールのガーリックライス風

Name: オートミールのガーリックライス風
Yield: 1食分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 30g; 水 120〜150; マジックソルト（ガーリック） 好みで

eeeat48 @cook_40128600

ごはんより、低カロリーで低糖質。
混ぜるだけ。十分ガーリックライスを食べてる感じです。
このレシピの生い立ち
高カロリーなメイン料理にそえる、少しでもカロリーを抑えたガーリックライスができればと思って作ってみました。

オートミールのガーリックライス風

eeeat48 @cook_40128600

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材料

1食分

オートミール 30g
水 120〜150
マジックソルト（ガーリック）好みで

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作り方

1

オートミールに水を混ぜ、電子レンジで1分くらい温める。
2

マジックソルトで好みに味付けして、再度電子レンジで1分ほど温める。
3

ほぐしてできあがり。

コツ・ポイント

仕上げにオリーブオイルをかけるとなおガーリックライスっぽくなりました。（カロリーを控えたい時はオイル無し）

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つくれぽ

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eeeat48 @cook_40128600

2020/05/03 07:56に公開

40代。日々のごはん：@eeeat47 ( https://www.instagram.com/errat47/ )2016からダイエットを始めたら料理が楽しくなりました。栄養効果があって、簡単に作れて、美味しいごはんやおやつを楽しみます。ブログ｜http://s.ameblo.jp/somethingmystyle/ツイッター｜https://twitter.com/curasi__

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