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eeeat48

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@cook_40128600
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40代。日々のごはん:@eeeat47 ( https://www.instagram.com/errat47/ )

2016からダイエットを始めたら料理が楽しくなりました。栄養効果があって、簡単に作れて、美味しいごはんやおやつを楽しみます。

ブログ|http://s.ameblo.jp/somethingmystyle/
ツイッター|https://twitter.com/curasi__

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    粉寒天でヘルシー白ごまプリン

    粉寒天 • 水 • アーモンドミルク無糖 • ねりごま • てんさいオリゴ糖
    • 1個
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    オートミールのガーリックライス風

    オートミール • 水 • マジックソルト
    • 1食分
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    オートミールのナポリタン風

    オートミール • たまねぎ • 水 • コンソメ • ピーマン • ケチャップ • 塩コショウ
    • 1人分
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    お肉だけハンバーグ

    ひき肉 • 塩 • コショウ • ナツメグ
    • 大きめ1個
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    オートミールのチーズリゾット

    オートミール • たまねぎ みじん切り • 水 • コンソメ • チーズ
    • 1人分
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    米粉とおからパウダーのクッキー

    米粉 • おからパウダー • 甜菜糖 • バター • 牛乳 • バニラオイル • 塩
    • 10個ほど
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    厚揚げと舞茸のマヨネーズ焼き

    舞茸 • マヨネーズ • 塩
    • 厚揚げ
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    おからとヨーグルトのケーキ|糖質控えめ

    おからパウダー • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 塩 • たまご • ヨーグルト • オリーブオイル • はちみつ • バニラエッセンス
    • 4個
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    ココナッツミルク寒天|砂糖不使用

    粉寒天 • 水 • ココナッツミルクパウダー
    • 4人分
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    わらび餅風の寒天|砂糖不使用

    粉寒天 • 水 • バニラエッセンス
    • 4人分
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    玄米粉100% 抹茶クッキー

    玄米粉 • オイル • 砂糖 • 牛乳 • 抹茶
    • 10個
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    米粉と玄米粉のソフトクッキー

    米粉 • 玄米粉 • バター • 砂糖 • 卵 • 牛乳
    • 一口サイズ15個
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    抹茶寒天 超ヘルシーなおやつ

    寒天 • 水 • 抹茶
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      りんごのコンポート 砂糖不使用

      水 • シナモン
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        ポリパン〈玄米パン〉 魚焼きグリル使用

        玄米粉 • 強力粉 • ドライイースト • 甜菜糖 • 塩 • 水 • オイル
        • ミニパン6個分
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        ライ麦マフィン 魚焼きグリルで8分

        ライ麦粉 • オートミール • 牛乳 • ベーキングパウダー • 塩 • 植物オイル
        • マフィン型 6個
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        蕎麦粉の塩マフィン

        蕎麦粉 • ライ麦粉 • 牛乳 • ベーキングパウダー • 塩 • オイル
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          玄米スコーン

          玄米粉 • ベーキングパウダー • 塩 • 砂糖 • オイル • 牛乳 • ヨーグルト
          • 4個
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          りんごの寒天ゼリー 砂糖不使用

          寒天パウダー • 水 • りんごジュース • りんごのコンポート
          • 600g
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          玄米100% 食事マフィン

          玄米粉 • ベーキングパウダー • 塩 • 水 • ヨーグルト • オイル
          • 6個
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