冷凍いんげんを耐熱容器に入れ、ラップ又は蓋をしてレンジ700Wで1分30秒加熱。

その間に、たらこを適当にほぐし、にんにくと共に豆乳で混ぜのばしておく。

再びラップ又は蓋をし、レンジ700Wで1分30秒加熱。温め終わったらバター5gを溶かし混ぜたら出来上がり。