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たらの芽のペペロンチーノ
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たらの芽のペペロンチーノ-レシピのメイン写真

たらの芽のペペロンチーノ

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

季節を感じる山菜で、ごほうびパスタを作りましょう。

このレシピの生い立ち
~栄養バランスを考えた献立アドバイス~
麺類は食塩相当量が多くなりがちです。
スープを組み合わせる際は、具だくさんにしましょう。
かさ増しされて汁の量が少なくなり、食塩摂取量が抑えられます。

季節を感じる山菜で、ごほうびパスタを作りましょう。

このレシピの生い立ち
~栄養バランスを考えた献立アドバイス~
麺類は食塩相当量が多くなりがちです。
スープを組み合わせる際は、具だくさんにしましょう。
かさ増しされて汁の量が少なくなり、食塩摂取量が抑えられます。

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たらの芽のペペロンチーノ

管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982

季節を感じる山菜で、ごほうびパスタを作りましょう。

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~栄養バランスを考えた献立アドバイス~
麺類は食塩相当量が多くなりがちです。
スープを組み合わせる際は、具だくさんにしましょう。
かさ増しされて汁の量が少なくなり、食塩摂取量が抑えられます。

季節を感じる山菜で、ごほうびパスタを作りましょう。

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麺類は食塩相当量が多くなりがちです。
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かさ増しされて汁の量が少なくなり、食塩摂取量が抑えられます。

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材料

2人分
  • たらの芽(小) 約10本(50g)
  • 塩(たらの芽を茹でる際に使用) 少々(1g)
  • ベーコン(スライス) 約2枚(20g)
  • にんにく 1かけ(10g)
  • 鷹の爪 1本(0.5g)
  • スパゲティ(乾燥) 160g
  • 塩(スバゲティを茹でる際に使用) 適量(10g)
  • オリーブオイル 大さじ2(24g)
  • 塩こしょう 少々(2g)
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作り方

  1. 1

    たらの芽は下茹でしておく。(レシピID20700917参照)

  2. 2

    ベーコンは1cm幅に、にんにくは薄くスライスに、鷹の爪は小口切りにする。

  3. 3

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、1%の塩分濃度になるよう塩を入れる。(例:湯1000mlの場合は塩10g)

  4. 4

    パスタを、袋の表示より1分程度早くざるにあげる。

  5. 5

    パスタのゆで上がりに合わせ、フライパンにオリーブオイル、にんにく、ベーコンを入れ、弱火で焦がさないように炒める。

  6. 6

    香りが出てきたら鷹の爪を加えてそのまま1分程度火にかける。

  7. 7

    パスタの茹で汁を、おたま1杯程度加えて、全体になじむまでよくかき混ぜる。

  8. 8

    茹でたてのパスタとたらの芽を加えてすばやく和え、塩こしょうで味をととのえる。お皿に盛り付けてできあがり。

コツ・ポイント

〇栄養価(1人あたり)
エネルギー470kcal
たんぱく質13.1g
脂質17.5g
炭水化物61.4g
食塩相当量1.8g

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管理栄養士さおりん
管理栄養士さおりん @cook_40322982
2020/05/03 07:31に公開
山形県真室川町の郷土料理を中心に、家庭目線の料理を投稿します。
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このレシピのキーワード

ペペロンチーノ パスタ ベーコン スバゲティ にんにく トウガラシ たらの芽

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20720313
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