フライパンで簡単豚まん

大阪公立大学 @OsakaMetUniv
干ししいたけの戻し汁で旨味アップ!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:あやめ
テーマ:豚肉を使ったレシピ
フライパンで簡単豚まん
干ししいたけの戻し汁で旨味アップ!
このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:あやめ
テーマ:豚肉を使ったレシピ
作り方
- 1
干ししいたけを水で戻しておく。Aの調味料をボウルに合わせておく。
- 2
Bをボウルに入れて混ぜ合わせ、水を加えて手でこねる。粘りが出てきたら一つにまとめ、ラップをかけて室温で約10分ねかせる。
- 3
しょうがをみじん切り、豚ヒレ肉とタケノコの水煮を細切りにする。白ねぎは斜めに5mm、戻した干ししいたけは3mm幅に切る。
- 4
温めたフライパンにごま油小さじ1をひき、中火で③を炒め、塩・こしょうを加える。
- 5
豚肉に火が通ったら弱火にし、Aをもう一度かき混ぜてから加える。その後、1分間炒めて火を止める。
- 6
②の生地を4等分し、④を包む。
- 7
温めたフライパンにごま油小さじ1をひき、中火にして⑥を並べて焼く。
- 8
焼き目がついたら水大さじ2(分量外)を加えて蓋をし、弱火で10分加熱する。最後に強火にして約10秒加熱して完成。
コツ・ポイント
干ししいたけの戻し汁を利用することで、干ししいたけに多く含まれる葉酸やカリウムなどの水溶性の栄養素や、旨味成分であるグアニル酸を活用できます。葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるなど、体内で様々な役割を果たしています。
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