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レンジで簡単！ツナチーズおからパン
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レンジで簡単！ツナチーズおからパン-レシピのメイン写真

レンジで簡単！ツナチーズおからパン

pomu◎
pomu◎ @pomu_013

小麦粉・卵・油不使用！レンジで簡単に作れるパンのレシピです。おからパウダーと豆腐で作ります◎ダイエット中ぜひどうぞ♪
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ヘルシーパンを考案中。

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材料

  • おからパウダー 20g
  • 豆腐(絹) 100g
  • ラカント 10g
  • コンソメ顆粒 1g
  • サイリウム 5g
  • ベーキングパウダー 5g
  • 水 60g
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • チーズ(ピザ用) 適量
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作り方

  1. 1

    ツナ缶とチーズ以外の材料をよく捏ねてひとまとめにする。

    • レンジで簡単！ツナチーズおからパン作り方1写真
  2. 2

    長方形に生地を伸ばしたら軽く水気を切ったツナ缶をまんべんなく乗せて、ブラックペパーをかける。

    • レンジで簡単！ツナチーズおからパン作り方2写真
  3. 3

    くるっと丸めたら8等分に切り、横にする。

    • レンジで簡単！ツナチーズおからパン作り方3写真
  4. 4

    チーズをトッピングしたら4個ずつ600wで3分加熱して完成。

    • レンジで簡単！ツナチーズおからパン作り方4写真

コツ・ポイント

お好みでマヨネーズをトッピングしても◎
巻く時にラップを下にしいておくと綺麗に巻けますよ。
オーブン160度の20分で焼くこともできます。オーブンで焼くとよりパン感が増しますよ。

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pomu◎
pomu◎ @pomu_013
2022/04/19 02:42に公開
▽大阪在住の27歳　一児の母▽クックパッドの1期レシピエールヒルナンデスのレシピの女王ステージＢに出場食宣伝com.専属ブロガー❆2014.04~ズボラで低コスト、簡単な料理やお菓子一筋ダイエット中に食べたい＆安心して食べられるレシピを考案中！おうちごはんブログ▼http://ameblo.jp/pompm/ダイエットおやつInstagram▽@zubora_ymym
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このレシピのキーワード

パン ツナ サイリウム おからパウダー チーズ 豆腐

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