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ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め
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ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

中華料理で定番だけど作れないもどかしさ。
でも上手く塩を回避した感じです。
このレシピの生い立ち
薄口を心がけて作りました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

中華料理で定番だけど作れないもどかしさ。
でも上手く塩を回避した感じです。
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薄口を心がけて作りました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

中華料理で定番だけど作れないもどかしさ。
でも上手く塩を回避した感じです。
このレシピの生い立ち
薄口を心がけて作りました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

中華料理で定番だけど作れないもどかしさ。
でも上手く塩を回避した感じです。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  • アスパラ 3本
  • マッシュルーム(水煮) 1パック(40g)
  • 人参(5cm位) 1本
  • 生姜(小石位を5mm千切りにする) 1個
  • サラダ油 大さじ1
  • エビ·イカ(冷凍食品) 各1パック(100g程)
  • ★味覇·海鮮味覇 各小さじ1/2
  • ★オイスターソース 小さじ1
  • ★醤油 2〜3滴
  • ★水溶き片栗粉 適量
  • 水 100cc
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作り方

  1. 1

    アスパラは3分割にします。穂先はディスプレイ用、真ん中は斜め切り、根本は切り落とします。軽く下をビューラーで削ぎます。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方1写真
  2. 2

    エビとイカは下茹でし湯切りします。野菜と海鮮は別々に下茹でし湯切りします。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方2写真
  3. 3

    作り方1で、アスパラ、人参、マッシュルームを下茹でし湯切り、それを生姜スライスとサラダ油で炒めます。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方3写真
  4. 4

    水分を軽く飛ばし、調味料★を予め溶いておく。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方4写真
  5. 5

    調味料★を入れたら作り方2の海鮮を加えます。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方5写真
  6. 6

    汁気が余るので無理に煮詰めず、一旦、具材と汁に分けて必要な分だけ汁を足します。余った汁はスープに使えます。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方6写真
  7. 7

    仕上げに黒胡椒を振ります。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方7写真
  8. 8

    こんな感じに盛り付ける。穂先のアスパラは最後に飾る。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方8写真
  9. 9

    これから炭酸系アルコールが合いますね。私はこのキリンレモンが好きです。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方9写真
  10. 10

    少し味覇を足して(小さじ1/2程)でスープにコクを出します。

    • ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め作り方10写真

コツ・ポイント

塩は入れないのですが、調味料で塩炒め風になるので、作り方6で一度具材と汁を分割して、Reスタートすると上手くいく。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/04/20 08:47に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

炒めもの イカ エビ にんじん アスパラ マッシュルーム 海鮮 しょうが

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