ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
中華料理で定番だけど作れないもどかしさ。
でも上手く塩を回避した感じです。
このレシピの生い立ち
薄口を心がけて作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩エビとイカの塩炒め
中華料理で定番だけど作れないもどかしさ。
でも上手く塩を回避した感じです。
このレシピの生い立ち
薄口を心がけて作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
アスパラは3分割にします。穂先はディスプレイ用、真ん中は斜め切り、根本は切り落とします。軽く下をビューラーで削ぎます。
- 2
エビとイカは下茹でし湯切りします。野菜と海鮮は別々に下茹でし湯切りします。
- 3
作り方1で、アスパラ、人参、マッシュルームを下茹でし湯切り、それを生姜スライスとサラダ油で炒めます。
- 4
水分を軽く飛ばし、調味料★を予め溶いておく。
- 5
調味料★を入れたら作り方2の海鮮を加えます。
- 6
汁気が余るので無理に煮詰めず、一旦、具材と汁に分けて必要な分だけ汁を足します。余った汁はスープに使えます。
- 7
仕上げに黒胡椒を振ります。
- 8
こんな感じに盛り付ける。穂先のアスパラは最後に飾る。
- 9
これから炭酸系アルコールが合いますね。私はこのキリンレモンが好きです。
- 10
少し味覇を足して(小さじ1/2程)でスープにコクを出します。
コツ・ポイント
塩は入れないのですが、調味料で塩炒め風になるので、作り方6で一度具材と汁を分割して、Reスタートすると上手くいく。
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