にんじんは皮をむき、ひたすら千切りにする。

切ったにんじんを耐熱容器に入れ、ラップをして600wで2分、レンジで加熱する。

熱いうちに●を加えてよく混ぜる。

時々かき混ぜながら、粗熱がとれるまで待つ。

容器に残った水分を切る。
ツナ缶を汁ごと全て加えてよく混ぜる。

ブラックペッパーをお好みの量加え、よく混ぜて完成。