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フライパンで作る鶏胸肉のちゃんちゃん焼き
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フライパンで作る鶏胸肉のちゃんちゃん焼き-レシピのメイン写真

フライパンで作る鶏胸肉のちゃんちゃん焼き

FAMI☆KO
FAMI☆KO @cook_40259847

野菜が沢山食べられるうえに、ご飯も進む!フライパンひとつでできる楽ちん料理。
このレシピの生い立ち
鮭のちゃんちゃん焼きが大好きなのと、よく野菜を余らせてしまう私にぴったりな一品です。

野菜が沢山食べられるうえに、ご飯も進む!フライパンひとつでできる楽ちん料理。
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鮭のちゃんちゃん焼きが大好きなのと、よく野菜を余らせてしまう私にぴったりな一品です。

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フライパンで作る鶏胸肉のちゃんちゃん焼き

FAMI☆KO
FAMI☆KO @cook_40259847

野菜が沢山食べられるうえに、ご飯も進む!フライパンひとつでできる楽ちん料理。
このレシピの生い立ち
鮭のちゃんちゃん焼きが大好きなのと、よく野菜を余らせてしまう私にぴったりな一品です。

野菜が沢山食べられるうえに、ご飯も進む!フライパンひとつでできる楽ちん料理。
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材料

少し多めの2人前
  • 鶏胸肉 1/2枚
  • キャベツ 大きめの葉4枚くらい(多めで良い)
  • もやし 一袋
  • 人参 1/3本
  • バター 10g
  • ✳味噌 大さじ2.5杯
  • ✳酒 大さじ2杯
  • ✳醤油 小さじ1杯
  • ✳みりん 小さじ1.5杯
  • ✳砂糖 小さじ1.5杯
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作り方

  1. 1

    ✳の材料を予め混ぜておく。味噌はできるだけ塊を少なくすると味に偏りが出にくい。

  2. 2

    肉と野菜を食べやすい大きさにざっくりと切る。肉は火が通りやすいように少し薄めが良いが、野菜は大きめがおすすめ。

  3. 3

    バターを熱したフライパンで半分くらい溶かしたら、底に肉を入れて両面を軽く焦げ目が着くまで焼く(中火~弱火)

  4. 4

    肉にある程度火が通ったら、火のとおりにくい野菜(人参や玉ねぎ)を一緒に炒める

  5. 5

    4にある程度火が通ったら、火のとおりやすい葉物やもやし以外の野菜(キノコ類など)を入れて炒める

  6. 6

    5までの具材に大体火を通せたら、キャベツ、もやしをドサッと上からのせる。

  7. 7

    肉を下から救出してもやしのうえに乗せて、その上から✳の合わせ調味料をぐるりとまわしかける

  8. 8

    そのまま蓋をして中火で加熱する

  9. 9

    キャベツやもやしが萎びてきたら軽く全体を混ぜ、野菜から出た水分に肉を浸してさらに加熱する

  10. 10

    3分ほどして、全体に火が通っていれば完成です

コツ・ポイント

余った野菜を適当に入れても何故か美味しい、そんな料理です。余り物が出た時のピンチヒッターにお役立てください。
また、肉は鶏胸肉だけでなく他の部位を使ったり、豚こまや魚(鮭がおすすめ)を使っても美味しいです。

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FAMI☆KO
FAMI☆KO @cook_40259847
2020/05/06 12:12に公開
料理はすきだけど片付けは面倒くさがるので、基本的に洗い物が減りそうなレシピを書いてます。現役の大学生です。ITF.B
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このレシピのキーワード

ちゃんちゃん焼 もやし にんじん キャベツ バター 酒 味噌 鶏胸肉

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