フライパンで作る鶏胸肉のちゃんちゃん焼き

野菜が沢山食べられるうえに、ご飯も進む!フライパンひとつでできる楽ちん料理。
このレシピの生い立ち
鮭のちゃんちゃん焼きが大好きなのと、よく野菜を余らせてしまう私にぴったりな一品です。
フライパンで作る鶏胸肉のちゃんちゃん焼き
野菜が沢山食べられるうえに、ご飯も進む!フライパンひとつでできる楽ちん料理。
このレシピの生い立ち
鮭のちゃんちゃん焼きが大好きなのと、よく野菜を余らせてしまう私にぴったりな一品です。
作り方
- 1
✳の材料を予め混ぜておく。味噌はできるだけ塊を少なくすると味に偏りが出にくい。
- 2
肉と野菜を食べやすい大きさにざっくりと切る。肉は火が通りやすいように少し薄めが良いが、野菜は大きめがおすすめ。
- 3
バターを熱したフライパンで半分くらい溶かしたら、底に肉を入れて両面を軽く焦げ目が着くまで焼く(中火~弱火)
- 4
肉にある程度火が通ったら、火のとおりにくい野菜(人参や玉ねぎ)を一緒に炒める
- 5
4にある程度火が通ったら、火のとおりやすい葉物やもやし以外の野菜(キノコ類など)を入れて炒める
- 6
5までの具材に大体火を通せたら、キャベツ、もやしをドサッと上からのせる。
- 7
肉を下から救出してもやしのうえに乗せて、その上から✳の合わせ調味料をぐるりとまわしかける
- 8
そのまま蓋をして中火で加熱する
- 9
キャベツやもやしが萎びてきたら軽く全体を混ぜ、野菜から出た水分に肉を浸してさらに加熱する
- 10
3分ほどして、全体に火が通っていれば完成です
コツ・ポイント
余った野菜を適当に入れても何故か美味しい、そんな料理です。余り物が出た時のピンチヒッターにお役立てください。
また、肉は鶏胸肉だけでなく他の部位を使ったり、豚こまや魚(鮭がおすすめ)を使っても美味しいです。
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