切干大根のさわやか煮

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

オレンジの香りさわやかな煮物レシピです
このレシピの生い立ち
中津川市の学校給食メニューです。オレンジのさわやかな香りと酸味で薄味でもおいしく食べられます。

切干大根のさわやか煮

オレンジの香りさわやかな煮物レシピです
このレシピの生い立ち
中津川市の学校給食メニューです。オレンジのさわやかな香りと酸味で薄味でもおいしく食べられます。

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材料

2人分
  1. 切干大根(乾) 14g
  2. にんじん 3㎝(30g)
  3. さつま揚げ 1/2枚(30g)
  4. 油揚げ 小1枚
  5. いんげん 2本
  6. サラダ油 小さじ1/2弱
  7. 砂糖 小さじ1
  8. しょうゆ 小さじ1
  9. 小さじ1/3
  10. 和風だしの素(顆粒) 小さじ1/4
  11. みりん 小さじ1/3
  12. オレンジジュース(100%) 大さじ1

作り方

  1. 1

    切干大根は水で戻し、水気を切る(しぼらなくてよい)。

  2. 2

    にんじんは千切りに、さつま揚げと油揚げは細切りにする。

  3. 3

    いんげんは食べやすい長さに切り、茹でる。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、1、2を炒める。

  5. 5

    具材に火が通ったら、砂糖、しょうゆ、酒、だしの素を加えて混ぜ、蓋をして蒸し煮にする(焦げそうな時は適量水を加える)。

  6. 6

    味がなじんだら3のいんげんを加え、みりんを入れ、最後にオレンジジュースを加えてさっと煮る。

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『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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