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◆新じゃがのそぼろ煮◆
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◆新じゃがのそぼろ煮◆-レシピのメイン写真

◆新じゃがのそぼろ煮◆

栄養士Rinn
栄養士Rinn @cook_40039238

新じゃがいものおいしい季節…。学校給食のレシピを簡単に作れるようにアレンジしました。
このレシピの生い立ち
学校給食で提供しているレシピを家庭用にアレンジしました♪「じゃがいも」を使った献立は子供たちに大人気!

新じゃがいものおいしい季節…。学校給食のレシピを簡単に作れるようにアレンジしました。
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学校給食で提供しているレシピを家庭用にアレンジしました♪「じゃがいも」を使った献立は子供たちに大人気!

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◆新じゃがのそぼろ煮◆

栄養士Rinn
栄養士Rinn @cook_40039238

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材料

4人分
  • 新じゃが 中3個(400g)
  • 鶏ひき肉 150g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 中1/2個(120g)
  • 人参(みじん切り) 1/3本(50g)
  • 生姜(みじん切り) ひとかけ
  • 青ネギ(小口切り) 少々
  • ・ごま油 小さじ1
  • ・酒 大さじ1
  • ・だし汁 500ml
  • ・砂糖 小さじ2
  • ・しょうゆ 大さじ2
  • ・みりん 大さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ1/2~1
  • 溶き水 大さじ1/2~1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは一口大に切り、耐熱容器に入れてラップをし、レンジ600wで6分加熱する。

  2. 2

    フライパンにごま油・生姜を入れて火にかけ、香りが出るまで炒める。

  3. 3

    鶏ひき肉・人参、酒を入れて炒める。

  4. 4

    玉ねぎを入れてさらに炒める。

  5. 5

    じゃがいも・だし汁・砂糖・しょうゆ・みりんを入れて煮る。●だし汁は材料がかぶるくらいに調整する。

  6. 6

    煮立ったら火を止め、水溶き片栗粉を回し入れ、強火にしてとろみをつける。

  7. 7

    器に盛り付け、青ネギをかける。

コツ・ポイント

★水溶き片栗粉はとろみ加減をみながら調節します。
★新じゃがは煮崩れしにくいので、⑤のだし汁から煮てもOKです。
★じゃがいもの「でんぷん」は壊れやすいビタミンCを守ってくれる働きがあります!ビタミンCを効率的に摂取♪

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栄養士Rinn
栄養士Rinn @cook_40039238
2020/05/12 01:06に公開
管理栄養士・フードスペシャリスト・栄養教諭♪簡単に作れるヘルシーレシピをお届けします✨
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このレシピのキーワード

煮物 そぼろ 片栗粉 にんじん 酒 とりひき肉 新じゃが 玉ねぎ 青ネギ しょうが

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