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簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら
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簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

フライパひとつの変わりきんぴら。
余り野菜を何でも使えます。
作り置きにも♪
(所要時間:15分程度)
このレシピの生い立ち
7日間デトックススープダイエットのスープ作成時に余った野菜で作りました。
油を使わずに炒めましたが、スイートチリソースを使うので、ダイエット後のおかず用にストック。
1週間砂糖を使わなかったので、甘辛さがとても嬉しい一品になりました。

フライパひとつの変わりきんぴら。
余り野菜を何でも使えます。
作り置きにも♪
(所要時間:15分程度)
このレシピの生い立ち
7日間デトックススープダイエットのスープ作成時に余った野菜で作りました。
油を使わずに炒めましたが、スイートチリソースを使うので、ダイエット後のおかず用にストック。
1週間砂糖を使わなかったので、甘辛さがとても嬉しい一品になりました。

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簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

フライパひとつの変わりきんぴら。
余り野菜を何でも使えます。
作り置きにも♪
(所要時間:15分程度)
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7日間デトックススープダイエットのスープ作成時に余った野菜で作りました。
油を使わずに炒めましたが、スイートチリソースを使うので、ダイエット後のおかず用にストック。
1週間砂糖を使わなかったので、甘辛さがとても嬉しい一品になりました。

フライパひとつの変わりきんぴら。
余り野菜を何でも使えます。
作り置きにも♪
(所要時間:15分程度)
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油を使わずに炒めましたが、スイートチリソースを使うので、ダイエット後のおかず用にストック。
1週間砂糖を使わなかったので、甘辛さがとても嬉しい一品になりました。

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材料

  • にんじん 2本
  • セロリ 1本
  • えのき 1袋
  • 生姜 適量
  • 塩こしょう 各少々
  • スイートチリソース お好みで
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作り方

  1. 1

    人参は食べやすい長さに細切りします。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方1写真
  2. 2

    生姜もにんじんにあわせて細切りします。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方2写真
  3. 3

    フライパンを熱し、生姜とにんじんを入れて、少量の水を加えます。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方3写真
  4. 4

    焦げ付かないように、時々水を足しながら、火が通るまで蒸し煮します。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方4写真
  5. 5

    火を通している間、セロリをにんじんにあわせて細切りします。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方5写真
  6. 6

    セロリを入れ、様子を見ながら加水して火を通します。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方6写真
  7. 7

    えのきの石突きをとり、適当にほぐします。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方7写真
  8. 8

    えのきから水分が出るので、そのまま焦げ付かないようにかき混ぜます。

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方8写真
  9. 9

    しんなりしてきたら塩こしょうをし、スイートチリソース、炒りごまを入れ、よく和えたらできあがり!

    • 簡単ヘルシー☆人参セロリの変わりきんぴら作り方9写真

コツ・ポイント

油で炒めず、少量の水を加えながら火を通します。
残り物の野菜を片付けたい時に便利。
スイートチリソースで甘辛な味がつくので、塩こしょうは様子を見ながら加えましょう。

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Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308
2020/05/11 01:54に公開
フライパン1つで出来る創作ズボラ飯。万年金欠ダイエッターにつき食費カロリー控えめ。基本的に油は使わないので洗い物も楽チン♪砂糖はラカント、甜菜糖、塩は赤穂の塩を使用。
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このレシピのキーワード

きんぴら えのき セロリ にんじん しょうが

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