レンジで簡単*ダイエットオートミールパン
オートミール粉+おから粉+卵などを混ぜたらレンジでスグ出来る ヘルシー&即楽なダイエット蒸しパンです。サンドイッチにも◎
このレシピの生い立ち
メモ
ベーキングパウダー無しver.
2人分
おからパウダー 40g
オートミール粉 15g
卵 1個
はちみつ 大さじ2杯
豆乳 160cc
*600w6分
1人分
プロテイン 30g
豆乳 20g
卵 1個
*2分
レンジで簡単*ダイエットオートミールパン
オートミール粉+おから粉+卵などを混ぜたらレンジでスグ出来る ヘルシー&即楽なダイエット蒸しパンです。サンドイッチにも◎
このレシピの生い立ち
メモ
ベーキングパウダー無しver.
2人分
おからパウダー 40g
オートミール粉 15g
卵 1個
はちみつ 大さじ2杯
豆乳 160cc
*600w6分
1人分
プロテイン 30g
豆乳 20g
卵 1個
*2分
作り方
- 1
おからパウダー､オートミール粉､ベーキングパウダーを耐熱容器に入れ豆乳を少しずつ加えて滑らかになるまで よく混ぜる。
- 2
1に卵とラカントと塩を加えて 混ぜたら 器ごと数回 軽く台に落として空気を抜く。
※糖分や酢は膨らませる為に加えます。 - 3
2をレンジに入れ600w2-3.5分程(レンジによる)で完成。
スグ取り出して 網の上で冷ますとキレイに仕上がります。 - 4
※薄くスライスして サンドイッチやトーストにも◎
※卵のタンパク質はダイエットに良いので是非。気になる方は無しでも◎ - 5
※私の好きなチョイ足しはハーブ+チーズ+ピンクペッパーか 胡麻+塩です
ダイエットには酒粕+生姜+蜂蜜がオススメです。 - 6
※オートミールパンの人気検索上位にランキングインしました。
コツ・ポイント
オートミールはブレンダーで粉末状にして加えるか、豆乳に10分程浸し 粒を潰してから使ってください。
全部オートミールでも おからパウダーでもOKですが、半々がモッチリしていて好きです。
サイリウムを入れても◎
糸で切るとキレイに切れます。
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