減量中 鶏大根 煮物で満腹感

lunadrop @lunadrop
大根を本みりんや粗糖(砂糖)で柔らかくなるまで煮てから麺つゆはあとで加えます。大根の甘さ、麺つゆのお出しで美味しい煮物
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にズッキーニが余っていたので鶏大根に入れてみたらおいしかったです。
鶏肉の油でコクが出ます。
ダイエットおかずの調理には
生野菜、蒸す、煮る、炒める。
揚げ物はなるべく控えています。
減量中 鶏大根 煮物で満腹感
大根を本みりんや粗糖(砂糖)で柔らかくなるまで煮てから麺つゆはあとで加えます。大根の甘さ、麺つゆのお出しで美味しい煮物
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にズッキーニが余っていたので鶏大根に入れてみたらおいしかったです。
鶏肉の油でコクが出ます。
ダイエットおかずの調理には
生野菜、蒸す、煮る、炒める。
揚げ物はなるべく控えています。
作り方
- 1
大根は乱切りか厚めのイチョウ切りに。
鶏肉はぶつ切り、ズッキーニは輪切りにしました。 - 2
16〜17cmくらいの鍋を使いました。水を約2カップを鍋に入れ、材料も加えて強めの中火で加熱する。
- 3
煮立ったら火を弱めにして
粗糖(砂糖)を大さじ1〜1.5、本みりんを大さじ1です。10分ほど煮ました。 - 4
材料に火が通り、大根が透き通るような色になったら、麺つゆを大さじ2です。
塩気が足りなければ塩をひとつまみ。 - 5
冷めると味が染みます。
温かい物はもちろん、冷えても美味しい煮物です。
コツ・ポイント
麺つゆは2倍、3倍、ストレートなど塩分が異なるので、お使いの麺つゆによって塩分は調節してください。
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