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減量中 鶏大根 煮物で満腹感
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減量中 鶏大根 煮物で満腹感-レシピのメイン写真

減量中 鶏大根 煮物で満腹感

lunadrop
lunadrop @lunadrop

大根を本みりんや粗糖(砂糖)で柔らかくなるまで煮てから麺つゆはあとで加えます。大根の甘さ、麺つゆのお出しで美味しい煮物
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にズッキーニが余っていたので鶏大根に入れてみたらおいしかったです。
鶏肉の油でコクが出ます。
ダイエットおかずの調理には
生野菜、蒸す、煮る、炒める。
揚げ物はなるべく控えています。

大根を本みりんや粗糖(砂糖)で柔らかくなるまで煮てから麺つゆはあとで加えます。大根の甘さ、麺つゆのお出しで美味しい煮物
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にズッキーニが余っていたので鶏大根に入れてみたらおいしかったです。
鶏肉の油でコクが出ます。
ダイエットおかずの調理には
生野菜、蒸す、煮る、炒める。
揚げ物はなるべく控えています。

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減量中 鶏大根 煮物で満腹感

lunadrop
lunadrop @lunadrop

大根を本みりんや粗糖(砂糖)で柔らかくなるまで煮てから麺つゆはあとで加えます。大根の甘さ、麺つゆのお出しで美味しい煮物
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にズッキーニが余っていたので鶏大根に入れてみたらおいしかったです。
鶏肉の油でコクが出ます。
ダイエットおかずの調理には
生野菜、蒸す、煮る、炒める。
揚げ物はなるべく控えています。

大根を本みりんや粗糖(砂糖)で柔らかくなるまで煮てから麺つゆはあとで加えます。大根の甘さ、麺つゆのお出しで美味しい煮物
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にズッキーニが余っていたので鶏大根に入れてみたらおいしかったです。
鶏肉の油でコクが出ます。
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材料

  • 大根 1/2本
  • 鶏ムネ肉 (モモ肉でも) 100g
  • ズッキーニ 1/2本
  • 粗糖 または砂糖 大さじ1〜1.5
  • 本みりん 大さじ1
  • 麺つゆ 3倍 大さじ2
  • お好みで塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    大根は乱切りか厚めのイチョウ切りに。
    鶏肉はぶつ切り、ズッキーニは輪切りにしました。

  2. 2

    16〜17cmくらいの鍋を使いました。水を約2カップを鍋に入れ、材料も加えて強めの中火で加熱する。

  3. 3

    煮立ったら火を弱めにして
    粗糖(砂糖)を大さじ1〜1.5、本みりんを大さじ1です。10分ほど煮ました。

  4. 4

    材料に火が通り、大根が透き通るような色になったら、麺つゆを大さじ2です。
    塩気が足りなければ塩をひとつまみ。

  5. 5

    冷めると味が染みます。
    温かい物はもちろん、冷えても美味しい煮物です。

    • 減量中 鶏大根 煮物で満腹感作り方5写真

コツ・ポイント

麺つゆは2倍、3倍、ストレートなど塩分が異なるので、お使いの麺つゆによって塩分は調節してください。

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lunadrop
lunadrop @lunadrop
2020/05/16 04:50に公開
レシピや配膳例をご紹介。✼••┈┈┈┈┈┈••✼体調で、投稿が不定期になる事ありますが投稿がお役に立てれば光栄です^^
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このレシピのキーワード

煮物 大根 もも肉 ズッキーニ 鶏胸肉

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