タコライス　ダイエット×カロリーoff

Name: タコライス ダイエット×カロリーoff
Yield: １人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 合挽き肉(牛豚) 70g; 大豆ミート 30g; 玉葱 1/4個; レタス ２枚; プチトマト ５個; ケチャップ 大さじ２; とんかつソース 大さじ１; カレー粉 小さじ１; 塩コショウ 少々; 麦ご飯 120g; チーズ(トッピング) 適量

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

大豆ミートを使用したタコライス！挽肉の量を減らして大豆ミートを合わせることでカロリーoff♡違和感なく食べられます◎
このレシピの生い立ち
大豆ミートを使ったレシピを紹介したく、本日はタコライスにしました♬

タコライス　ダイエット×カロリーoff

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

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材料

１人前

合挽き肉(牛豚) 70g
大豆ミート 30g
玉葱 1/4個
レタス２枚
プチトマト５個
〈合わせ調味料〉
ケチャップ大さじ２
とんかつソース大さじ１
カレー粉小さじ１
塩コショウ少々
_
麦ご飯 120g
_
チーズ(トッピング) 適量

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作り方

1
プチトマトは４等分、レタスは小さく切っておく。みじん切りにした玉葱を炒める。
2
挽肉と大豆ミートを入れて炒め、火が通ったら調味料を混ぜ合わせる。
3
お皿に、麦ご飯、レタス、トマト、タコミートを盛り、チーズをトッピングして出来上がり。

コツ・ポイント

チーズはタンパク質を摂取できますが、食べ過ぎるとカロリーが高くなってしまうので、粉チーズなどでトッピングすることをオススメします♪
お好みで、目玉焼きを添えるとさらにタンパク質量up☆

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つくれぽ

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栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

2020/05/21 02:01に公開

管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆