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【健康】トマト炊き込みご飯
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【健康】トマト炊き込みご飯-レシピのメイン写真

【健康】トマト炊き込みご飯

プリティきんちゃん
プリティきんちゃん @cook_40153734

トマトを加熱&ヘラなどで潰して細胞壁を破壊するとリコピンの吸収率がアップするそうです！
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プリティきんちゃん
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トマトを加熱&ヘラなどで潰して細胞壁を破壊するとリコピンの吸収率がアップするそうです！
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材料

  1. トマト 1個
  2. お米 必要分
  3. 豚肉 必要分
  4. しらす 必要分
  5. ネギ 必要分
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作り方

  1. 1

    トマトを湯むきしてお米と一緒に炊く

  2. 2

    炊き上がったらトマトを潰してご飯と混ぜ込む

  3. 3

    豚肉やしらすをカリカリに焼き、ネギと共にご飯にトッピングする

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プリティきんちゃん
プリティきんちゃん @cook_40153734
2022/05/15 00:13に公開
フルタイムで働く2児のママです^_^ダイエットや健康に興味はありますが、スイーツ大好き♡白米大好き♡食べるときは食べなきゃ♪皆さんの家庭の味を参考にしつつ、我が家の味も載せていきますので、どうぞよろしくお願いします(*^^*)
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