ステーキ用牛もも肉をキッチンペーパーで拭き塩胡椒して、小さじ1オイルをひき、フライパンで焼いてアルミホイルで包んでおく。

①のフライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、スナップえんどうともやしを炒め塩胡椒する。

生ハムに、かぼちゃサラダを包んで巻く。

茹でたそら豆の皮をむき、スピックにさす。

①の肉を食べやすく切り、醤油をたらす。

弁当箱にご飯をよそって、種をとった梅干しをのせる。

②、③、④、⑤を⑥の中につめる。

チーズをいれる。