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あやめかぶのサラダ@つくば市学校給食
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あやめかぶのサラダ@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

あやめかぶのサラダ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

あやめかぶは、紫色と白の華やかな色合いが特徴です。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ご家庭でもぜひお試しください。

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つくば市 @tsukubacity

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材料

4人分
  • かぶ(根) 80g
  • かぶ(葉) 40g
  • にんじん 40g
  • ちくわ 30g
  • 大豆水煮 40g
  • ★酢 小さじ1/2
  • ★サラダ油 小さじ1弱
  • ★塩 少々
  • ★こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ①かぶは皮をよく洗い、皮つきのまま4等分し、薄く切る。かぶの葉は1㎝程度に切る。にんじんは千切りにする。

  2. 2

    ②ちくわは輪切りにする。水煮大豆は水気を切っておく。

  3. 3

    ③①を茹でて冷まし、水気を切る。

  4. 4

    ④★の調味料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

  5. 5

    ⑤②と③、ドレッシングを和えて完成。

コツ・ポイント

栄養たっぷりのかぶの葉も捨てずに使います。フレンチドレッシングでさっぱりと仕上げました♪

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2022/06/01 00:28に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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このレシピのキーワード

サラダ かぶ にんじん 水煮大豆 ちくわ

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