小麦粉。

8分ゆでのマカロニを使用。

業務用冷凍エビを使用。

アスパラ２本使用。

牛乳２００ｍｌに小麦大さじ１.５，塩小さじ１／２，味の素３ふり，こしょう少々を混ぜる。百均ショップかき混ぜ棒は拡散が楽。

マカロニを電子レンジ調理器で５００Wの８分加熱で茹でる。

切ったアスパラを５分茹でる。

むきえびを３分程度湯通し。

先ほど溶いた牛乳にマーガリンを加え，弱火でかき混ぜながら加熱。２分程度沸騰させる。（卵焼きフライパンを使っちゃいます）

先ほど茹でた具を入れてかき混ぜる。

グラタン皿に入れて，粉チーズを好みの量で振りかける。（卵焼きフライパンは長方形の角が注ぎに便利）

オーブントースターの１０００Wで５分加熱で完成。

冷ましてからお弁当に盛り付け。