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魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』
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魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』-レシピのメイン写真

魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』

チャンコ・ラボ
チャンコ・ラボ @cook_40130052

安くて旨いツバス(ハマチや鰤の幼魚)!
甘辛照り焼きにしちゃってご飯がすすみます(´ω`)
魚嫌いは是非お試し頂きたい。

このレシピの生い立ち
鶏肉で普段作りますが、ツバスが安かったので代用。
サゴシ(サワラの幼魚)などでもOK。
身のしっかりした安くてクセの少ない淡泊な魚なら何でも使えます。

写真のご飯はID:20693099を添えたもの。
ご興味あればご覧下さい(´・ω・`)

安くて旨いツバス(ハマチや鰤の幼魚)!
甘辛照り焼きにしちゃってご飯がすすみます(´ω`)
魚嫌いは是非お試し頂きたい。

このレシピの生い立ち
鶏肉で普段作りますが、ツバスが安かったので代用。
サゴシ(サワラの幼魚)などでもOK。
身のしっかりした安くてクセの少ない淡泊な魚なら何でも使えます。

写真のご飯はID:20693099を添えたもの。
ご興味あればご覧下さい(´・ω・`)

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魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』

チャンコ・ラボ
チャンコ・ラボ @cook_40130052

安くて旨いツバス(ハマチや鰤の幼魚)!
甘辛照り焼きにしちゃってご飯がすすみます(´ω`)
魚嫌いは是非お試し頂きたい。

このレシピの生い立ち
鶏肉で普段作りますが、ツバスが安かったので代用。
サゴシ(サワラの幼魚)などでもOK。
身のしっかりした安くてクセの少ない淡泊な魚なら何でも使えます。

写真のご飯はID:20693099を添えたもの。
ご興味あればご覧下さい(´・ω・`)

安くて旨いツバス(ハマチや鰤の幼魚)!
甘辛照り焼きにしちゃってご飯がすすみます(´ω`)
魚嫌いは是非お試し頂きたい。

このレシピの生い立ち
鶏肉で普段作りますが、ツバスが安かったので代用。
サゴシ(サワラの幼魚)などでもOK。
身のしっかりした安くてクセの少ない淡泊な魚なら何でも使えます。

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ご興味あればご覧下さい(´・ω・`)

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材料

1人前
  • ツバス(イナダ)の冊(※1/4尾) 1本
  • アスパラガス 2本
  • 添え物(千切りキャベツなど) 適量
  • 刻みネギ、マヨネーズ 少量(お好みで)
  • a.衣
  • 小麦粉、片栗粉 各大さじ1
  • b.タレ
  • 醤油、みりん、酒 各大さじ1
  • 砂糖 小さじ1.5
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作り方

  1. 1

    アスパラガスは筋をとり食べやすい大きさに切ります。
    根元は落とし、筋は中程のささくれから優しくピーラーで削ぎます。

    • 魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』作り方1写真
  2. 2

    a.衣をポリ袋に入れて混ぜます。
    ツバスは食べやすい一口大に知ります

    • 魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』作り方2写真
  3. 3

    衣の粉が入ったポリ袋にツバスの切身を入れます。
    よく振り粉をまとわせ、余分な粉を落とし、しばらく置いておきます。

    • 魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』作り方3写真
  4. 4

    この間にタレを混ぜます。
    b.タレの材料を合わせてよく混ぜるだけです。
    分量は醤油2:みりん2:酒2:砂糖1と単純。

    • 魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』作り方4写真
  5. 5

    フライパンにまんべんなく油をひき、ツバスの切身を焼いていきます。
    両面に軽く焼きめがつく位に焼きます。

    • 魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』作り方5写真
  6. 6

    アスパラガスを加え、炒めます。
    アスパラガスにも焼きめがついてきたあたりで、タレを加え絡ませながら煮詰めていきます。

    • 魚嫌いは是非『ツバス(イナダ)の鍬焼き』作り方6写真
  7. 7

    皿に添え物の野菜をもり、出来上がった鍬焼きを盛り付けます。
    お好みでマヨネーズとネギをあしらって完成です。

コツ・ポイント

添え物の野菜は少し粗めに千切りにしたキャベツを湯通しして、水気をしぼったものがオススメです。
鍬焼きの濃い味付けが素のキャベツによく合います。

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チャンコ・ラボ
チャンコ・ラボ @cook_40130052
2020/05/20 10:57に公開
実験感覚で調味の分量を探していく。ようこそおいで下さいました、隠れ家チャンコ・ラボへ。極力食べきりを目的に量は控えめな物が多いですが、各々で調整頂けるよう解説・分量はちゃんと書いていこうと思います。動画については撮影・編集の環境が整ってないため、導入してません(本当はそういうのも取り入れたいのですが…)好き勝手気の向くままなんで、定期掲載や目立った事もしません。あしからず(´ω`)
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このレシピのキーワード

はまち 片栗粉 アスパラ キャベツ 酒 小麦粉 つばす

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