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簡単!エビチリ☆ブロッコリー
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簡単!エビチリ☆ブロッコリー-レシピのメイン写真

簡単!エビチリ☆ブロッコリー

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

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材料

2人分
  • 海老 1パック
  • 長ネギ 1/2
  • ブロッコリー 1/2
  • 片栗粉 適量
  • ソース
  • トマトケチャップ 大さじ2
  • 砂糖(ラカント) 小さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 塩胡椒 少々
  • にんにくしょうが(チューブ) 5mm
  • 水 100cc
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作り方

  1. 1

    海老はしっぽまで殻を丁寧に剥いて楊枝でワタを取る

    • 簡単!エビチリ☆ブロッコリー作り方1写真
  2. 2

    塩片栗粉(材料外)で揉み洗いして酒(材料外)を振って置く

    • 簡単!エビチリ☆ブロッコリー作り方2写真
  3. 3

    片栗粉をまぶしておく

    • 簡単!エビチリ☆ブロッコリー作り方3写真
  4. 4

    ブロッコリーは切ってよく洗ってポリ袋でレンジ600w2分チンして皿に盛りつける

    • 簡単!エビチリ☆ブロッコリー作り方4写真
  5. 5

    油少々で海老を軽く焼く

    • 簡単!エビチリ☆ブロッコリー作り方5写真
  6. 6

    ソースを軽く煮詰める

    • 簡単!エビチリ☆ブロッコリー作り方6写真
  7. 7

    海老を加えてよくからめる
    水溶き片栗粉でとろみをつける
    葱のみじん切りを加えてブロッコリーに掛ける

    • 簡単!エビチリ☆ブロッコリー作り方7写真

コツ・ポイント

ブロッコリー ID:20315331
海老の下処理 ID:20312506

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2020/05/30 16:08に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

エビチリ エビ 片栗粉 ブロッコリー ケチャップ 長ネギ

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