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レンチンだけ☆糖質オフのピザ風ツナトマト
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レンチンだけ☆糖質オフのピザ風ツナトマト-レシピのメイン写真

レンチンだけ☆糖質オフのピザ風ツナトマト

もちよめちゃん
もちよめちゃん @cook_40156390

1人ご飯に最適。糖質制限中でも安心の高タンパク!お椀ひとつで、レンチンのみでできます。味付けはその時のお好みで調整♪
このレシピの生い立ち
「(グウ…)そういえばお昼食べてなかった。でもご飯作るのめんどいなぁ」トマト缶の余りを消費したく、手軽にピザ風のものを食べたくなり、適当に作ってみたらけっこう美味しくできました。自分でもリピ確定(^^)

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レンチンだけ☆糖質オフのピザ風ツナトマト

もちよめちゃん
もちよめちゃん @cook_40156390

1人ご飯に最適。糖質制限中でも安心の高タンパク!お椀ひとつで、レンチンのみでできます。味付けはその時のお好みで調整♪
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「(グウ…)そういえばお昼食べてなかった。でもご飯作るのめんどいなぁ」トマト缶の余りを消費したく、手軽にピザ風のものを食べたくなり、適当に作ってみたらけっこう美味しくできました。自分でもリピ確定(^^)

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材料

1食分
  • トマト缶(カットタイプ) 1/4缶
  • 茹でブロッコリー 2〜3片
  • ツナ(シーチキン) 1/2缶
  • 生卵 1個
  • スライスチーズ 1枚
  • ケチャップ 大さじ2
  • コンソメ 適量
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作り方

  1. 1

    チーズとケチャップを除き、全ての材料をお椀に入れて、卵の黄身を潰すようによく混ぜる。

  2. 2

    ラップをかけてレンジで温める。(材料の冷え具合により調整し、グツグツしてきたら止める程度)

  3. 3

    チーズをちぎって乗せて、ケチャップをかけて、完成!

コツ・ポイント

卵はよく潰さないとレンジ内で爆発するので注意!お好みですが、レンチン時間が長いと卵がカチカチに固まってしまうので、温める程度でやや汁気があるのがいいかも。あっさり味が好きならコンソメなし、しっかり味が好きならコンソメとチーズ多めがオススメ。

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もちよめちゃん
もちよめちゃん @cook_40156390
2020/05/21 07:32に公開
1歳児と旦那の3人家族。時短第一ですが、ごく稀に凝ったものも。クックパッドの皆さまのレシピにいつも助けられているので、私も何かお役に立てたらいいな〜(^O^)よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

ツナ トマト缶 ブロッコリー 生卵 ケチャップ スライスチーズ

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