ダイエット！蒸しじゃがいもでスープ

Name: ダイエット！蒸しじゃがいもでスープ
Cuisine: 日本語
Ingredients: 蒸しじゃがいも(ID20811327) 150g; スープの素(今回はカレークリーム味) 1個; オートミール 約5g; カレー粉(お好みで) 適量

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

主食置き換えで。蒸しじゃがいもがホクホクしてとても美味しいです。カロリー約180kcalです。

このレシピの生い立ち
カレーが食べたいけどカレーは太るのでカレースープの素でマイレシピの蒸しじゃがいもを入れたらカレーぽくなるかなと思って。

主食置き換えで。蒸しじゃがいもがホクホクしてとても美味しいです。カロリー約180kcalです。

ダイエット！蒸しじゃがいもでスープ

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

主食置き換えで。蒸しじゃがいもがホクホクしてとても美味しいです。カロリー約180kcalです。

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材料

蒸しじゃがいも(ID20811327) 150g
スープの素(今回はカレークリーム味) 1個
オートミール約5g
カレー粉(お好みで) 適量

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作り方

1

ID20811327の蒸しじゃがいもを適当に切る。
2
耐熱容器にオートミール、スープの素、蒸しじゃがいもを入れる。お好みでカレー粉を入れても良いです。
3

お湯を入れよくかき混ぜ１分置いたらレンジ600Wで約1～2分チンする。
4

レンチンはアツアツ、ホクホクになるのでレンチンしたくない方はしなくて良いです。
5
今回使ったスープの素です。カレークリーム味です。
ご自分の好きなスープの素で良いです。
6

冷蔵保存した蒸しじゃがいもを使う場合、レンチンやトースターで温めるかしたら良いと思います。
7

じゃがいもは食物繊維豊富なので腸活にピッタリ！
8

とってもダイエット向き！コーンスープ、オートミールとあわせれば完全メシ！
9
10

コツ・ポイント

主食置き換えです。オートミールはお好みで、私は糖質量が足りなかったので入れました。夏は冷蔵保存の蒸しじゃがいもで冷たいスープでも
オートミールがない方は白ご飯を10gでも良いです。カロリーを気にしない方はじゃがいもの量を増やしても良いです。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/06/11 09:35に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

スープじゃがいもオートミールクリームカレー粉

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