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キャベツとひき肉のミルフィーユ
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キャベツとひき肉のミルフィーユ-レシピのメイン写真

キャベツとひき肉のミルフィーユ

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

ロールキャベツが食べたい!でもキャベツ葉が上手にむけない、小さいキャベツしかない…という時におすすめ!
このレシピの生い立ち
エネルギー 【161kcal】
食塩相当量 【1.2g】

ロールキャベツが食べたい!でもキャベツ葉が上手にむけない、小さいキャベツしかない…という時におすすめ!
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キャベツとひき肉のミルフィーユ

P&S薬局栄養士
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ロールキャベツが食べたい!でもキャベツ葉が上手にむけない、小さいキャベツしかない…という時におすすめ!
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材料

4人分
  • A キャベツ 大3枚くらい
  • A 豚ひき肉 200g
  • A 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個分
  • A 卵 1個
  • パン粉 大さじ3
  • 牛乳 大さじ3
  • A 塩 小さじ1/2
  • A コショウ 少々
  • A おろしにんにく 小さじ1/2
  • コンソメ 小さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツはゆでて、固い芯を除いておきます。
    パン粉を牛乳に浸しておきます。

    • キャベツとひき肉のミルフィーユ作り方1写真
  2. 2

    ボウルにAの材料を全て入れてよくこね、肉だねを作ります。

    • キャベツとひき肉のミルフィーユ作り方2写真
  3. 3

    小さめの鍋にキャベツをしき、その上に2の肉だねと重ねて乗せます。

    • キャベツとひき肉のミルフィーユ作り方3写真
  4. 4

    最後にキャベツを乗せて、肉だねがはみ出ないように形を整えます。

    • キャベツとひき肉のミルフィーユ作り方4写真
  5. 5

    ひたひたになるくらいまで水を入れ、コンソメを加えて弱火で20分程度煮ます。

  6. 6

    仕上げにケチャップ、しょうゆを加え、塩コショウで味をととのえます。

    • キャベツとひき肉のミルフィーユ作り方6写真
  7. 7

    皿に取り出して切り分け、スープをかけます。

    • キャベツとひき肉のミルフィーユ作り方7写真

コツ・ポイント

煮込むお鍋は小さいものを選び、肉だねをキャベツでしっかり包むのがコツです!
キャベツはゆでずにレンジでチンでもOK。取り除いたかたい芯の部分も一緒に煮込めば美味しくいただけます。

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P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297
2022/06/10 06:40に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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このレシピのキーワード

ミルフィーユ キャベツ 豚ひき肉 牛乳 卵 玉ねぎ ケチャップ

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