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心身魂が喜ぶ♡ヴィーガンチーズハンバーグ
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心身魂が喜ぶ♡ヴィーガンチーズハンバーグ-レシピのメイン写真

心身魂が喜ぶ♡ヴィーガンチーズハンバーグ

地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師
地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師 @cook_40267518

ハンバーグもチーズも材料はすべて植物性のみ♬心身魂が喜ぶヴィーガンチーズハンバーグです♡
このレシピの生い立ち
大豆ミートミンチタイプがたくさんあったのでヴィーガンハンバーグを作ってみようと思いました♡

ハンバーグもチーズも材料はすべて植物性のみ♬心身魂が喜ぶヴィーガンチーズハンバーグです♡
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大豆ミートミンチタイプがたくさんあったのでヴィーガンハンバーグを作ってみようと思いました♡

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心身魂が喜ぶ♡ヴィーガンチーズハンバーグ

地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師
地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師 @cook_40267518

ハンバーグもチーズも材料はすべて植物性のみ♬心身魂が喜ぶヴィーガンチーズハンバーグです♡
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大豆ミートミンチタイプがたくさんあったのでヴィーガンハンバーグを作ってみようと思いました♡

ハンバーグもチーズも材料はすべて植物性のみ♬心身魂が喜ぶヴィーガンチーズハンバーグです♡
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材料

4人分
  • 《大豆ミートハンバーグ》
  • 大豆ミートミンチタイプ 200g
  • 玉ねぎ 中2個
  • 山芋 3㎝程
  • ニンニク 2片
  • 生姜 3㎝程
  • ブラックソルト(自然塩) 小さじ1
  • ブラックペッパー 適量
  • 米粉 大さじ2
  • 葛粉or片栗粉 大さじ2
  • 《ヴィーガントロけるチーズ》
  • しゃぶしゃぶ用のお餅 100g
  • 無調整豆乳 300ml
  • ターメリック 小さじ1/2
  • 白味噌 大さじ2
  • 米酢 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ブラックソルト(自然塩) 小さじ1
  • ブラックペッパー 適量
  • 《ハンバーグソース》
  • 中濃ソース(私はヒカリ食品のモノを使用) 大さじ3
  • トマトケチャップ 大さじ4
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作り方

  1. 1

    沸騰させてから火を切ったお湯に大豆ミートを10分入れた後、ザルにあけ何回か流水で洗い、しっかり水分を切りボウルに入れる。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、フライパンに材料外のオリーブオイルを適量入れ玉ねぎが透明になるまで炒めて1に入れる。

  3. 3

    2に、山芋、生姜、ニンニクをすりおろし、お塩とブラックペッパー、米粉、葛粉(片栗粉)も入れてこねる。

  4. 4

    フライパンを温め材料外のオリーブオイルを多目に入れ、3を8等分にしハンバーグ状にし蓋をして3分ほど焼く。

  5. 5

    両面を約3分ほど中火で焼く。(しっかり焼くことで崩れにくくなります)

  6. 6

    お皿にのせてヴィーガントロけるチーズをのせハンバーグソースをかけたら出来上がり♬

  7. 7

    《ヴィーガンチーズの作り方》
    お餅以外の材料をブレンダーに入れて撹拌する。

  8. 8

    お鍋に7を入れ、お鍋の端がフツフツするまで中火で温める。

  9. 9

    8にしゃぶしゃぶ用切り餅を小さく割り入れ弱火にし、トロトロになるまで竹ベラなどでかき混ぜながら加熱すれば出来上がり♬

  10. 10

    《ハンバーグソースの作り方》材料をボウルに入れて混ぜ合わせれば出来上がり♬

コツ・ポイント

ハンバーグを焼く前にヴィーガントロけるチーズを作ってから焼くと手際良く出来上がります♬
又、ハンバーグは崩れやすいため片面がしっかり焼けるまで触らないようにしてくださいね(^ ^)
冷めても美味しいのでお弁当にもお勧めです♡

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地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師
地球に優しく生きる♡心身魂の調和看護師 @cook_40267518
2020/05/23 14:22に公開
ベジタリアン/看護師/アシュタンガヨガ実践者/ローフードマイスター/現代レイキマスター/ライタリアンレイキマスター/漢方養生指導士/漢方薬膳スタイリスト等の資格や経験を活かし『本当の美と健康をお伝えする♡地球に優しく生きる心身魂の調和看護師みき』として活動中♪
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 米粉 豆乳 くず粉 ひき肉 片栗粉 にんにく 玉ねぎ 白みそ お餅 ケチャップ しょうが 山芋 スライスチーズ 大豆たんぱく

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