5分でお手軽♪マグdeキッシュ。朝食に。
♥️RDキッチン♥️ @cook_40333950
少しの量で、きちんと朝ごはん。
エネルギー284kcal、たんぱく質15g、塩分1.2g、カルシウム100mg
このレシピの生い立ち
朝はあんまり食べたくなーい。でもバランスよく食べたいなぁと思い考えました。受験生の夜食やスポーツをして帰宅した後のお子様の軽食にもお勧め(^-^)dお子様にはコップ1杯の牛乳、大人はカフェオレでカルシウムもUP!
5分でお手軽♪マグdeキッシュ。朝食に。
少しの量で、きちんと朝ごはん。
エネルギー284kcal、たんぱく質15g、塩分1.2g、カルシウム100mg
このレシピの生い立ち
朝はあんまり食べたくなーい。でもバランスよく食べたいなぁと思い考えました。受験生の夜食やスポーツをして帰宅した後のお子様の軽食にもお勧め(^-^)dお子様にはコップ1杯の牛乳、大人はカフェオレでカルシウムもUP!
作り方
- 1
材料を準備。
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- 2
くっつき防止にマグカップにクッキングペーパーを適当に入れます。
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- 3
食パンは１cm角。ベーコンも１cm幅程度に切ります。
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- 4
卵に◎を入れ、よく混ぜます。
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- 5
②のマグカップに食パン→ほうれん草→コーン→ベーコンの順にのせ、ゆっくり④を流し入れます。
-
- 6
⑤の上にとろけるスライスチーズをのせ、600Wのレンジで2分チン！
-
- 7
途中すごく膨らむので、クッキングペーパーは立てギミにした方が安心かもです。優しい味なので、お好みでケチャップを付けても。
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コツ・ポイント
マグカップやレンジの癖でレンジの時間は調整してください。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20810065
