かんずり豆乳野菜チーズリゾット

よこみんZ☆
よこみんZ☆ @cook_40267164

上越名産かんずりを使った、野菜もタンパク質も同時に摂れるヘルシーでピリ辛な一品です!
このレシピの生い立ち
青空レストラン(テレビ番組)で紹介されていたかんずりカルボナーラをヒントに、残り物でできて栄養バランスも取れるメニューにアレンジしてみました。

かんずり豆乳野菜チーズリゾット

上越名産かんずりを使った、野菜もタンパク質も同時に摂れるヘルシーでピリ辛な一品です!
このレシピの生い立ち
青空レストラン(テレビ番組)で紹介されていたかんずりカルボナーラをヒントに、残り物でできて栄養バランスも取れるメニューにアレンジしてみました。

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材料

1人分
  1. ベーコン 1枚
  2. 玉ねぎ 1/4個
  3. ピーマン 1個
  4. エリンギ 1本
  5. かんずり 大さじ1
  6. 調整豆乳(または牛乳) 100ml
  7. トマトケチャップ 大さじ1
  8. 粉チーズ(またはミックスチーズ) 大さじ1
  9. ご飯 お茶碗小一杯分(100〜150g)

作り方

  1. 1

    かんずり、トマトケチャップ、豆乳を混ぜておきます。

  2. 2

    ベーコンは5mm幅に、野菜はそれぞれみじん切りにします。

  3. 3

    ベーコンをカリカリになるまでフライパンで中火で炒めます。

  4. 4

    フライパンに玉ねぎを加えて、ベーコンから出た油が全体にまわるまで炒めます(中火)

  5. 5

    エリンギを加え、少ししんなりするまで炒めたら、ピーマンを加え、全体に油が回るまで炒めます。(中火)

  6. 6

    1をフライパンに加え、弱火で軽く煮たたせ、ご飯を加え、ほぐしていきます。ご飯がほぐれたら、粉チーズを加え、混ぜます。

  7. 7

    火を止め、卵黄をかけて、全体にかき混ぜたら完成です。

コツ・ポイント

ソースの味がしっかりしてるので、余り物の野菜を適当にみじん切りにして入れてもまとまります。エリンギはしめじでも代用可、キャベツやにんじんを入れても良いです。

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