フライパンにシーチキン缶の油だけを入れ、5ミリ角に切ったにんじんとピーマンを炒める。
炒まったらシーチキンをいれる

塩コショウをし、ケチャップを入れ、大さじ1のオリーブ油をいれて10秒位ケチャップを炒める

ご飯を入れ、全体をまぜる。

ボウルに☆を入れ別のフライパンで焼く。
私は包むのが苦手なので混ぜ込んでしまいます。。器用な方は包んでください。