油不使用×鱈のフライ

ikuta925
ikuta925 @cook_40340417

ヘルシー魚のフライです♡
このレシピの生い立ち
揚げないフライを考えました♡

油不使用×鱈のフライ

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材料

2人分
  1. 2切れ
  2. 1個
  3. 小麦粉 大さじ2
  4. 塩胡椒 少し多め
  5. ブラックペッパー 少し多め
  6. パン粉 適量
  7. ゆで卵 1個
  8. 玉ねぎ 1/8個
  9. きゅうり 1/4本
  10. マヨネーズ 大さじ3
  11. レモン 小さじ1/2
  12. 塩胡椒 少々

作り方

  1. 1

    ジップロックに鱈、卵、小麦粉、塩胡椒、ブラックペッパーを加え混ぜ下味冷凍。

  2. 2

    解凍後、パン粉をつけて焼く。

  3. 3

    タルタルソースのレシピ
    ゆで卵、玉ねぎ、きゅうり、マヨネーズ、レモン汁、塩胡椒を加え混ぜる。

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