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なすときのこの焼きカレー
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なすときのこの焼きカレー-レシピのメイン写真

なすときのこの焼きカレー

志摩市
志摩市 @cook_40127729

市販のカレールウを使ったカレーライスより脂質、糖質、塩分を控えたレシピです。野菜、きのこ類をたくさん摂ることができ、ごはんを雑穀米にすると食物繊維がさらにUPします。

志摩市YouTubeチャンネル「志摩の栄養(えいよぉ~)いただきます!」配信レシピ

市販のカレールウを使ったカレーライスより脂質、糖質、塩分を控えたレシピです。野菜、きのこ類をたくさん摂ることができ、ごはんを雑穀米にすると食物繊維がさらにUPします。

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志摩市
志摩市 @cook_40127729

市販のカレールウを使ったカレーライスより脂質、糖質、塩分を控えたレシピです。野菜、きのこ類をたくさん摂ることができ、ごはんを雑穀米にすると食物繊維がさらにUPします。

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市販のカレールウを使ったカレーライスより脂質、糖質、塩分を控えたレシピです。野菜、きのこ類をたくさん摂ることができ、ごはんを雑穀米にすると食物繊維がさらにUPします。

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材料

2人分
  • 牛豚合いびき肉 60g
  • 玉ねぎ 50g
  • にんじん 15g
  • なす 40g
  • しめじ 30g
  • まいたけ 30g
  • カットトマト缶 200g
  • 水 50ml
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ1/4
  • カレー粉(純カレー) 小さじ2
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • ウスターソース 小さじ2
  • ケチャップ 小さじ2
  • ピザ用チーズ 30g
  • ごはん 200g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、なすはみじん切りにする。しめじ、まいたけは石づきを取ってほぐしておく。

  2. 2

    フライパンに合いびき肉、水大さじ1(分量外)、おろししょうが、おろしにんにくを入れてほぐしながら弱火で炒める。

  3. 3

    香りが出てきたら玉ねぎ、にんじんを加え、しんなりするまで中火で炒める。

  4. 4

    ③にカレー粉(純カレー)を振り入れ、しめじ、まいたけ、カットトマト缶、水を加えて中火にかける。

  5. 5

    煮立ったら顆粒コンソメ、ウスターソース、ケチャップ、なすを加え、ときどきかき混ぜながら弱火で10分程煮込む。

  6. 6

    火を止めて冷まし、味をなじませる。

  7. 7

    耐熱皿にごはんを入れ、上に⑥をかける。ピサ用チーズをのせてオーブントースターでチーズが溶けて焼き目がつくまで焼く。

コツ・ポイント

【Point】
・炒めたひき肉から出た油脂で野菜を炒めることで、余分な油を使わず、脂質を控えることができます。
・煮込んだ後に一度冷ますことで、味が染み込みやすくなります。

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志摩市
志摩市 @cook_40127729
2026/10/26 05:58に公開
伊勢志摩サミットが開催された志摩市は、海女文化に代表される自然と調和し持続可能な漁業で得られた、あわび、伊勢えび、的矢かき、あおさ、ひじきなど海産物の宝庫です。そのような食材を使った志摩の郷土料理や健康推進料理のレシピを、美しい志摩の風景と海女さんや農家など生産者のストーリーとともに皆さんにお伝えします。ttps://www.city.shima.mie.jp/
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なす キノコ 焼きカレー

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26747197
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