絶品！糖質0麺de冷やし中華

Name: 絶品！糖質0麺de冷やし中華
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 糖質0麺（丸麺） 1袋; 卵 1個; きゅうり 1/2本; キクラゲ 適量; もやし 1/4袋; ロースハム 2枚; トマト 1/2個; 醤油 大さじ1.5; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; みりん 大さじ1; 三温糖 小さじ1.5; 酢 大さじ1.5; ごま油 小さじ1/2; 水 大さじ2

Shimy’s @cook_40330305

私がいつもやっている糖質0麺を使ったアレンジレシピです！
具材が作るの面倒であれば市販を使うものOK！
このレシピの生い立ち
夏に向けて気温も高くなり、夏バテしやすい。
冷たい麺類で気力をあげたいけど糖質が気になる。
そんな時にお勧めの一品です！
1人前でこれだけ食べても、糖質13.2g！
糖質85%カットの麺類レシピです。

絶品！糖質0麺de冷やし中華

Shimy’s @cook_40330305

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材料

1人分

糖質0麺（丸麺） 1袋
卵 1個
きゅうり 1/2本
キクラゲ適量
もやし 1/4袋
ロースハム 2枚
トマト 1/2個
◎冷やし中華のタレ
醤油大さじ1.5
鶏ガラスープの素小さじ1/2
みりん大さじ1
三温糖小さじ1.5
酢大さじ1.5
ごま油小さじ1/2
水大さじ2
※好きな味に合わせて、量を調節してください！

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作り方

1

（キクラゲの下処理）
水にさらし、キクラゲを戻す。
2

（錦糸卵）
卵をしっかり溶き、フライパンに薄く敷いて両面弱火〜中火で焼く。
まな板にのせ、半分におったら細切りにする。
3

（きゅうり）
斜めに薄切りし、細切りにしていく。
（トマト）
くし切りにする。
4

（ハム）
細切りにしていく。
5

（もやし）
耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで4分加熱し、粗熱を取る。
6

①〜⑤の材料は、冷蔵庫で冷やしておくと良いです！
7

お皿に麺をのせ、その上に具材を盛り付けて、冷やし中華のタレをかけたら完成！

コツ・ポイント

糖質0麺の簡単アレンジ料理です。
暑い夏にもピッタリ！

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Shimy’s @cook_40330305

2020/05/29 14:32に公開

『食べて痩せる』をモットーに。パーソナルトレーナー/管理栄養士今年1月に男の子を出産し、産後5ヶ月で12kgの減量に成功！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高タンパク質低脂質を心がけて、週1は好きなものを食べながらマイペースにボディメイク継続中〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここでは私が普段食べている減量飯や食事のレシピを共有できればと思いますので宜しくお願いします◎

このレシピのキーワード

冷やし中華もやしトマトキクラゲキュウリハム糖質0麺めん卵

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