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油不使用×海老チャーハン
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油不使用×海老チャーハン-レシピのメイン写真

油不使用×海老チャーハン

ikuta925
ikuta925 @cook_40340417

油を使わないチャーハンです♡
胸肉でもいいですし、好きな海鮮、お野菜などなどでアレンジできます♡
このレシピの生い立ち
作る時間がない時に自分のpfcバランスに合わせて作ってみました♡

油を使わないチャーハンです♡
胸肉でもいいですし、好きな海鮮、お野菜などなどでアレンジできます♡
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作る時間がない時に自分のpfcバランスに合わせて作ってみました♡

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油不使用×海老チャーハン

ikuta925
ikuta925 @cook_40340417

油を使わないチャーハンです♡
胸肉でもいいですし、好きな海鮮、お野菜などなどでアレンジできます♡
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作る時間がない時に自分のpfcバランスに合わせて作ってみました♡

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胸肉でもいいですし、好きな海鮮、お野菜などなどでアレンジできます♡
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材料

2人分
  • 海老 200g
  • 塩抜き用 適量
  • しめじ 100㌘
  • わかめ 10㌘
  • 玄米 150㌘
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • ニンニク 1.2㌢
  • 生姜 2.3㌢
  • 塩 少々
  • 粗挽き胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    海老を塩揉みして、水気を切る。

  2. 2

    フライパンに海老、冷凍しめじを加え蓋をしてから弱火にかける。
    (冷凍しめじじゃない場合は、大さじ1の水を加える)

  3. 3

    全体に火が通ったら水で戻したわかめと玄米を加え混ぜ合わせる。

  4. 4

    鶏がらスープの素、ニンニク、生姜を加え混ぜ合わせる。

  5. 5

    塩、粗挽き胡椒で味を整えたら完成。

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ikuta925
ikuta925 @cook_40340417
2022/06/26 10:18に公開
ローファット▷ケトジェニック挑戦中♡ヘルシーで簡単レシピを載せてます♡ Instagram▷@ikuta_cook
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このレシピのキーワード

炒飯 エビ シメジ ワカメ にんにく 玄米 しょうが

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