腸活☆大根・梅のオートミールごはん

Name: 腸活☆大根・梅のオートミールごはん
Cuisine: 日本語
Ingredients: 大根 1センチくらい(30g程度); 梅干し 1個; オートミール 30g; ☆みりん 小さじ2; ☆和風だしの素 小さじ1/2; ☆醤油 小さじ1/2; ☆水 50cc; 万能ねぎ 適量

杉山かふん @sugikafun_jp

レンジで3分！食欲のない夏でも♪大根と梅でさっぱり美味しいオートミールのもちもち炊き込みご飯風。食物繊維豊富で便通改善も
このレシピの生い立ち
暑くてごはん作るのも面倒で、食欲のないときに、さっと作れて重くない、身体に優しいごはんを考えてみました。

腸活☆大根・梅のオートミールごはん

杉山かふん @sugikafun_jp

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材料

大根 1センチくらい(30g程度)
梅干し 1個
オートミール 30g
☆みりん小さじ2
☆和風だしの素小さじ1/2
☆醤油小さじ1/2
☆水 50cc
万能ねぎ適量

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作り方

1
大根は薄く銀杏切りにする。
2
耐熱容器オートミールと①の大根、梅干し、☆の材料をいれ、ラップをせず600Wのレンジで3分加熱する。
3
全体を混ぜ合わせ、ねぎをトッピングしたらできあがり！

コツ・ポイント

大根の水分量とオートミールの種類(私はロールドオーツを使用しています)によって加熱時間がかわるため、べちゃっとする場合は適宜追加で加熱してください。

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つくれぽ

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杉山かふん @sugikafun_jp

2022/06/19 03:38に公開

《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link

このレシピのキーワード

ご飯大根オートミール梅ぼしこねぎ

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