鶏むねカレー照り焼き
ホワイトマッチョ @cook_40346928
1食260kcal
カレー風味の鶏胸肉の照り焼きです！
低カロリーですが満足できるおかずです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも我慢せず美味しいものをたくさん食べれるように低脂質でカロリーを抑えたレシピにしました♪
鶏むねカレー照り焼き
1食260kcal
カレー風味の鶏胸肉の照り焼きです！
低カロリーですが満足できるおかずです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも我慢せず美味しいものをたくさん食べれるように低脂質でカロリーを抑えたレシピにしました♪
作り方
- 1
醤油、ラカント、カレー粉を混ぜ合わせておく
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- 2
鶏胸肉はそぎ切りにして、塩胡椒、酒をふって馴染ませる
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- 3
②に片栗粉をまぶす
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- 4
フライパンにオリーブオイルを熱し、③を並べる
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- 5
蓋をして中火で3分くらい
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- 6
裏返して焼き目を付けたら①を投入
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- 7
タレを絡めて完成！
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コツ・ポイント
鶏胸肉の厚みはお好みですが、均等になるようにしましょう！
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レポ100件感謝です！カレー風味の照り焼き味がたまらない美味しさです！おかずやおつまみ、お弁当にも♪子供も大好きです♡
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