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火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯
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火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯-レシピのメイン写真

火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

ご飯をよそって乗せるだけ！とっても簡単朝ごはんだよ☆暑くて食欲のない日でもさっぱり食べられる！
このレシピの生い立ち
6月は食育月間だよ！しっかり朝ごはんを食べて、夏バテ・熱中症を予防しようね！
-1人分の栄養価-
エネルギー：285kcal
たんぱく質：12.4g
脂質：4.4g
炭水化物：46.8g
カルシウム：130mg
食塩相当量：0.6g

ご飯をよそって乗せるだけ！とっても簡単朝ごはんだよ☆暑くて食欲のない日でもさっぱり食べられる！
このレシピの生い立ち
6月は食育月間だよ！しっかり朝ごはんを食べて、夏バテ・熱中症を予防しようね！
-1人分の栄養価-
エネルギー：285kcal
たんぱく質：12.4g
脂質：4.4g
炭水化物：46.8g
カルシウム：130mg
食塩相当量：0.6g

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火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

ご飯をよそって乗せるだけ！とっても簡単朝ごはんだよ☆暑くて食欲のない日でもさっぱり食べられる！
このレシピの生い立ち
6月は食育月間だよ！しっかり朝ごはんを食べて、夏バテ・熱中症を予防しようね！
-1人分の栄養価-
エネルギー：285kcal
たんぱく質：12.4g
脂質：4.4g
炭水化物：46.8g
カルシウム：130mg
食塩相当量：0.6g

ご飯をよそって乗せるだけ！とっても簡単朝ごはんだよ☆暑くて食欲のない日でもさっぱり食べられる！
このレシピの生い立ち
6月は食育月間だよ！しっかり朝ごはんを食べて、夏バテ・熱中症を予防しようね！
-1人分の栄養価-
エネルギー：285kcal
たんぱく質：12.4g
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材料

1人分
  • ご飯 120g
  • カットわかめ（水戻し） 10g
  • 豆腐 75g（1/2丁）
  • しらす 20g
  • ポン酢しょうゆ 小さじ1
  • かつお節 1g
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作り方

  1. 1

    茶碗にご飯をよそって、水で戻したカットわかめをのせるよ。

    • 火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯作り方1写真
  2. 2

    その上にさいの目に切った豆腐と、しらすをのせたら、ポン酢醤油をかけてね。

    • 火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯作り方2写真
  3. 3

    最後にかつお節をかけたら出来上がり！いただきまーす！

    • 火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯作り方3写真

コツ・ポイント

火を使わずにすぐ作れる朝ごはんだよ！お好みでごま油等をかけてもいいね！

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa
2020/06/12 00:28に公開
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090
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このレシピのキーワード

ご飯 しらす ワカメ かつお節 豆腐

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