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新ごぼうと胡瓜の和風サラダ
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新ごぼうと胡瓜の和風サラダ-レシピのメイン写真

新ごぼうと胡瓜の和風サラダ

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

胡瓜と新ごぼうを輪切りにし、鯖の水煮缶で和えて、ボリュームのある和風サラダを作ります。彩りはトマト、紅生姜でカバー。
このレシピの生い立ち
ゴボウサラダが作りたいけど、今日は千切りしたくない時にオススメです。千切りよりも、若干カット数が少なくすむ気がします(笑)
小さなお子様の場合はシーチキンがオススメ。DHAを摂取したい場合はやっぱり鯖の水煮缶ですよね!

胡瓜と新ごぼうを輪切りにし、鯖の水煮缶で和えて、ボリュームのある和風サラダを作ります。彩りはトマト、紅生姜でカバー。
このレシピの生い立ち
ゴボウサラダが作りたいけど、今日は千切りしたくない時にオススメです。千切りよりも、若干カット数が少なくすむ気がします(笑)
小さなお子様の場合はシーチキンがオススメ。DHAを摂取したい場合はやっぱり鯖の水煮缶ですよね!

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新ごぼうと胡瓜の和風サラダ

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

胡瓜と新ごぼうを輪切りにし、鯖の水煮缶で和えて、ボリュームのある和風サラダを作ります。彩りはトマト、紅生姜でカバー。
このレシピの生い立ち
ゴボウサラダが作りたいけど、今日は千切りしたくない時にオススメです。千切りよりも、若干カット数が少なくすむ気がします(笑)
小さなお子様の場合はシーチキンがオススメ。DHAを摂取したい場合はやっぱり鯖の水煮缶ですよね!

胡瓜と新ごぼうを輪切りにし、鯖の水煮缶で和えて、ボリュームのある和風サラダを作ります。彩りはトマト、紅生姜でカバー。
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材料

  • 新ごぼう 2本
  • 胡瓜 3本
  • サバ水煮缶orシーチキン 1缶
  • だしの素 小匙1
  • ★調味料
  • マヨネーズ 大匙2
  • 味噌 大匙1
  • 三温糖 小匙1
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 小匙1
  • すりごま 大匙1
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作り方

  1. 1

    ゴボウは皮を包丁でこそぎ、出来るだけ薄く、胡瓜は3~5㎜スライス

    • 新ごぼうと胡瓜の和風サラダ作り方1写真
  2. 2

    胡瓜はザルの上で少量の塩パラパラしておく★かけすぎは水分抜けすぎて食感悪くなります★ギュッと絞ると食感がさびしくなります

    • 新ごぼうと胡瓜の和風サラダ作り方2写真
  3. 3

    ゴボウはざっと洗い、だしの素で5分程ゆでます、水気はしっかり切る

    • 新ごぼうと胡瓜の和風サラダ作り方3写真
  4. 4

    調味量を混ぜ合わせ味見をして、材料とよく混ぜ合わせ、余分な水分がでてきたら捨てます

    • 新ごぼうと胡瓜の和風サラダ作り方4写真
  5. 5

    最後にゴマ和えて、完成です

    • 新ごぼうと胡瓜の和風サラダ作り方5写真
  6. 6

    サバとゴボウでは見た目が…
    彩りはトマト、紅生姜など添えてカバーしましょっ

    • 新ごぼうと胡瓜の和風サラダ作り方6写真

コツ・ポイント

ゴボウは出来るだけ薄く、胡瓜は3~5㎜スライス、鯖の水煮缶の場合は水気き切る、すりごまは最後に和える

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ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165
2022/06/29 01:54に公開
写真の猫、ペル太郎は1歳6ヶ月で難病と闘いこの世を去ってしまいました。食べる事と空を見上げる事が大好きだった男の子。一緒に過ごす時間はとても短かかったけど唯一無二の存在。今は天国でみんなを癒してくれていると思います。私はパン、料理、スクールのインストラクターの経験があるのでその経験を活かし、休日に簡単で美味しい料理が作れないか探求し、平日は介護施設で調理の仕事に携わり日々勉強しています。私の祖父は愛知県でドライブインを経営し、両親は飲食店を経営していたので、胎児の時から美味しい香りに囲まれて育ちました。食事は人の心を癒し、血肉になり、活力になります。オートメーション化が進む介護食業界ですが職場は自営の厨房で365日、毎食手作りで提供しています。とくにミキサー食は食材、調味料、温度により固さが変化するため悪戦苦闘することもありますが、フレンチのムースのように美味しくできることも。私の料理の特徴としては「食べ物で遊ぶな!粗末にするな!」と大人の人に言われた年代なので「映える料理」「経済活動の一環の料理」は敬遠してしまう傾向があります。これからも「活力ある料理」をお届けしたいです。
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このレシピのキーワード

サラダ サバ ツナ 缶詰 キュウリ 味噌 新ごぼう

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