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ささみきのこのつけ汁うどん309kcal
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ささみきのこのつけ汁うどん309kcal-レシピのメイン写真

ささみきのこのつけ汁うどん309kcal

よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116

夏にぴったり ひんやりうどん 低カロリー 低脂肪 キノコたっぷり さっぱり美味しい 簡単 節約 時短
ダイエット つけ汁
このレシピの生い立ち
冷たいうどんが食べたかった！サラダチキン消費！

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材料

309kcal
  • うどん 175kcal
  • えのき 200g 44kcal
  • なめこ 100ｇ 15kcal
  • 麺つゆ 2倍濃縮 35㎖ 22kcal
  • ねぎ 10ｇ 3kcal
  • ささみ肉 50ｇ 50kcal
  • 氷水 適当
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作り方

  1. 1

    うどんはさっと茹でて氷水でよーく冷やす。

  2. 2

    きのこは石づきをとって食べやすい大きさにし、ラップをかけてレンジで加熱。

  3. 3

    きのこも氷水でよーーく冷やし、水気をしぼり、麺つゆをあえる。

  4. 4

    ささみ肉はサラダチキン、またはゆで鶏にしてつけ汁の上にのせる。ねぎものせたら完成〜！

コツ・ポイント

えのきこんないらなかった笑
100ｇでいいです！

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よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116
2022/06/29 07:52に公開
家にあるものとか、もらったものとか、簡単に作れる節約レシピとか考えてますꕤ︎︎·͜·
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このレシピのキーワード

うどん ねぎ えのき なめこ ささみ

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