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低糖質！夏野菜のダイズライスカレー
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低糖質！夏野菜のダイズライスカレー-レシピのメイン写真

低糖質！夏野菜のダイズライスカレー

おちゃげ
おちゃげ @cook_40296570

ダイエット中でも食べられるカレーライス！
米もルーも市販の商品を使って最大限に
カロリー＆糖質を減らしたレシピです。
このレシピの生い立ち
ダイズライスがお米代わりに使えるから
カレーライスにアレンジしてみました( ＾∀＾)

ダイエット中でも食べられるカレーライス！
米もルーも市販の商品を使って最大限に
カロリー＆糖質を減らしたレシピです。
このレシピの生い立ち
ダイズライスがお米代わりに使えるから
カレーライスにアレンジしてみました( ＾∀＾)

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低糖質！夏野菜のダイズライスカレー

おちゃげ
おちゃげ @cook_40296570

ダイエット中でも食べられるカレーライス！
米もルーも市販の商品を使って最大限に
カロリー＆糖質を減らしたレシピです。
このレシピの生い立ち
ダイズライスがお米代わりに使えるから
カレーライスにアレンジしてみました( ＾∀＾)

ダイエット中でも食べられるカレーライス！
米もルーも市販の商品を使って最大限に
カロリー＆糖質を減らしたレシピです。
このレシピの生い立ち
ダイズライスがお米代わりに使えるから
カレーライスにアレンジしてみました( ＾∀＾)

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材料

2人分
  • たまねぎ 1/2個
  • じゃがいも 1/2個
  • ズッキーニ お好みで
  • オリーブオイル 適量
  • ダイズライス 1人1パック(150g)
  • カレールー 2人分
  • 水 300ml
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作り方

  1. 1

    たまねぎ、じゃがいも、ズッキーニを切る

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方1写真
  2. 2

    弱火〜中火で焦げないように炒める(オリーブオイルで)

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方2写真
  3. 3

    水を加え、沸騰したらアクをとる

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方3写真
  4. 4

    カレールーを入れて溶かしたら完成！

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方4写真
  5. 5

    更に盛ったら完成♪
    つけ合わせはお好みで

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方5写真
  6. 6

    ★低糖質の材料紹介★

    ・ダイズライス(米)
    ・バーモントカレー(ルー)
    ・バター炒め(つけ合わせ)

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方6写真
  7. 7

    ダイズライス
    米と置き換えると糖質87%オフ！
    原材料が大豆だからたんぱく質も26g摂れるよ♪

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方7写真
  8. 8

    バーモントカレー(中辛)
    カロリー50%オフ！
    味も普通のと全然変わらないから好き＾＾

    • 低糖質！夏野菜のダイズライスカレー作り方8写真
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おちゃげ
おちゃげ @cook_40296570
2022/07/01 06:33に公開
【よく作るレシピ】週末は家キャン気分🏕️ガスコンロで作れる雑な料理や、ビールや日本酒に合うつまみを作ります🍺
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このレシピのキーワード

大豆 じゃがいも ズッキーニ 玉ねぎ ご飯

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