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はやとうりの肉巻きフライ
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はやとうりの肉巻きフライ-レシピのメイン写真

はやとうりの肉巻きフライ

かおりのいつもごはん
かおりのいつもごはん @cook_40346812

市民ボランティアが運営するKoganei-Style(小金井市食育ホームページ)に掲載したレシピです。
このレシピの生い立ち
はやとうりがテーマの月に考えました。食べ方がわからない方が多く、親しみやすいレシピにしようと思いました。野菜を芯に肉巻きにしたレシピは、食感が重たくないので好評です。

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材料

2人分
  • はやとうり 縦切り1/2個
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 50g
  • 塩・コショウ 各少々
  • 小麦粉 大さじ2と1/2
  • 水 大さじ2と1/2
  • パン粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • ソース(好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    はやとうりは種を除いて、縦4等分にする。豚肉を真ん中あたりに巻きつけ、手で握って落ち着かせ、表面に塩・コショウを振る。

  2. 2

    小麦粉と水を混ぜた液を絡ませ、パン粉を押さえつけながらつける。

  3. 3

    中温(170〜180度)に熱した油で、きつね色になるまで揚げる。半分に切り、好みでソースをかけていただく。

コツ・ポイント

塩こしょうの味をつけるため、ツルツルして味がつきにくいはやとうりの表面ではなく、肉を巻いた後にしています。皮を剥く必要もありません。衣は卵を使わず2段階で済むので、調理もラクです。一緒に他の食材も揚げて、ミックスフライにすると良いでしょう。

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かおりのいつもごはん
かおりのいつもごはん @cook_40346812
2022/07/06 06:13に公開
料理家・栄養士。毎日のごはん支度をもっと気軽に楽しく!2002年より、誰でも簡単に作れる家庭料理教室を主宰しています。様々な地方自治体で離乳食や幼児食の講師も長年つとめています。
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このレシピのキーワード

フライ 肉巻き 豚肉 はやとうり 小麦粉

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