ヘルシー☆しらたきdeたらこパスタ風炒め

Name: ヘルシー☆しらたきdeたらこパスタ風炒め
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しらたき 400g; たらこ 100g; ほうれん草 3束; ごま油 大さじ1; ●ヨーグルト(または牛乳) 大さじ2; ●マヨネーズ 大さじ1.5; ●酒 大さじ1.5

Tai’sキッチン @cook_40296307

低糖質なのに満足！！
たらことマヨネーズでしらたきが普段より美味しくなります♪
夕食の副菜や、昼食、お弁当にもどうぞ！
このレシピの生い立ち
糖質制限中

ヘルシー☆しらたきdeたらこパスタ風炒め

Tai’sキッチン @cook_40296307

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材料

2人分

しらたき 400g
たらこ 100g
ほうれん草 3束
〜調味料〜
ごま油大さじ1
●ヨーグルト(または牛乳) 大さじ2
●マヨネーズ大さじ1.5
●酒大さじ1.5

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作り方

1

しらたきは水で洗い、ざるにあげ、水気を切る
(しらたきの長さが気になる時は真ん中あたりを2回ほど切ってください)
2

ほうれん草はヘタをとり、水洗いしたら4〜5cm幅に切る
3

たらこをほぐして、●と混ぜる
4

フライパンでしらたきを炒め、水気が無くなってきたらごま油を回し入れる(中火)
すぐに【3】を入れ、かき混ぜながら炒める
5

全体的に汁気が減ってきたらほうれん草を入れ、絡めるように炒める
6

ほうれん草がしんなりしてきたら火を止めて完成♪

コツ・ポイント

ほうれん草を最後に入れることでべちゃっとならず食感も残ります☆

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つくれぽ

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Tai’sキッチン @cook_40296307

2020/06/08 00:06に公開

「時短/手抜き/美味」な創作アレンジ、ダイエット料理がメインになります♪♪つくれぽやイイネも頂き、見てくださる方々、いつもありがとうございます！皆様の美味しかった！やご指摘を受けて日々成長しています♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんの食を少しでも華やかに賑やかにできたら良いなと思ってます♫ 2020.03〜

このレシピのキーワード

炒めものたらこほうれん草白滝牛乳酒ヨーグルト

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