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1日分の野菜が摂れるちゃんぽん風スープ
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1日分の野菜が摂れるちゃんぽん風スープ-レシピのメイン写真

1日分の野菜が摂れるちゃんぽん風スープ

akkey-y
akkey-y @akkey

たっぷりのお野菜で麺なし、ヘルシーです。市販のラーメンスープで作れるのも手軽です。
このレシピの生い立ち
食べすぎた翌日などに糖質を控えるため具沢山のスープをよく作っています。

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akkey-y
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たっぷりのお野菜で麺なし、ヘルシーです。市販のラーメンスープで作れるのも手軽です。
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材料

1人分
  • もやし 100g
  • キャベツ 100g
  • 玉ねぎ 50g
  • 人参 50g
  • きくらげ(生) 30g
  • コーン(缶詰) 30g
  • *かまぼこ、豚肉、エビなど このみで50gくらい
  • サラダ油 大さじ1
  • 豚骨または塩ラーメンのスープ 1人分
  • 水 ラーメンスープの表記のから50cc減らした量
  • 牛乳 50cc
  • 胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参はスライスする。キャベツはざく切りにする。
    きくらげは石づきを取り適当な大きさに切る。

  2. 2

    *は好みのものを使い、大きければ切る。深めのフライパンか鍋に油を熱し*を炒める。火が通ったら玉ねぎと人参を加える。

  3. 3

    30秒ほど炒め、もやし、キャベツ、きくらげ、コーンを加えてさっと炒める。油が回ったら水を加える。

  4. 4

    野菜に火が通ったらラーメンスープ、牛乳、胡椒を加えてひと煮立ちさせる。
    器に盛りあれば青ねぎの小口切りを散らして完成。

コツ・ポイント

乾燥きくらげを使う場合は水で戻してから使ってください。
あればちゃんぽんスープを使えばより本格的なのですが我が家の近所のスーパーではちゃんぽんのスープだけがなかなか売っていないので…

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akkey-y
akkey-y @akkey
2020/06/08 10:00に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

スープ ちゃんぽん エビ 缶詰 豚肉 もやし コーン にんじん キクラゲ キャベツ ラーメン かまぼこ 牛乳 玉ねぎ 豚骨

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