ロカボ☆ココット

やまきち。
やまきち。 @cook_40084289

★糖質制限でもおいしく食べた~い!★
糖質を抑えた食材でもおいしい料理を作りたい!簡単おいしい♪おつまみです

このレシピの生い立ち
糖質オフ食材のズッキーニを簡単においしく食べたくて作ってみました

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糖質オフ食材のズッキーニを簡単においしく食べたくて作ってみました

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材料

2人分
  1. ズッキーニ 1本
  2. エリンギ 1パック
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. ハム 1パック(4枚入)
  5. 2個
  6. とろけるチーズ 適量
  7. 牛乳 大2
  8. コンソメ顆粒 小2
  9. コショウ 適量
  10. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    ズッキーニ・エリンギ・玉ねぎ・ハムを食べやすく火が通りやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにサラダ油をひき 切った材料を炒める

  3. 3

    材料に火が通ったらコンソメとコショウを振り入れ混ぜ合わせ火を止める

  4. 4

    2個の耐熱皿にそれぞれ炒めた具材を入れ真ん中をくぼませ生卵を落とす(黄身を割らないように)

  5. 5

    それぞれに牛乳大1をかけ チーズをのせる

  6. 6

    オーブントースターで加熱する(黄身に火が通り過ぎないように気を付ける)

コツ・ポイント

今回はズッキーニ・エリンギ・玉ねぎ・ハムを使いましたが その時ある糖質オフ材料を使います キャベツ・ピーマン・ベーコンなどもおいしい
玉ねぎは炒めて食べるとおいしいので使いましたが糖質が高めなので少しだけ
黄身が固まらないように焼き過ぎ注意

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やまきち。
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レシピの分量通り 書いてある調理通りに料理しても その時使用のなべの種類・火加減・食材のコンディション・調理人の好みなどにより同じようには仕上がらないものだと思っております やはり最後は自分の舌が頼りなのではないでしょうか派手な料理はあまり作りません 私は煮物などは祖母譲りの少し甘目が好きです 2016年11月から低糖質ダイエットやってます分量・写真等 随時更新します
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