糖質オフ!油揚げチーズ入り肉詰め焼き

ふう美 @cook_40346842
ボリューム満点なのに糖質1.18gカロリーは103㎉!
節約レシピでダイエット♪
このレシピの生い立ち
糖質制限中はできるだけ糖質をカットしたいものです。
油揚げを使ってヘルシーかつボリュームのあるおかずが食べたくて作ってみました。
糖質オフ!油揚げチーズ入り肉詰め焼き
ボリューム満点なのに糖質1.18gカロリーは103㎉!
節約レシピでダイエット♪
このレシピの生い立ち
糖質制限中はできるだけ糖質をカットしたいものです。
油揚げを使ってヘルシーかつボリュームのあるおかずが食べたくて作ってみました。
作り方
- 1
小揚げをザルにいれ熱湯をかけて油抜きをします
- 2
玉ねぎ、エリンギ、キャベツをみじん切りにします。
- 3
2をボウルにいれ塩コショウ、ニンニク、生姜を加え粘りがでるまで混ぜます。
- 4
1の小揚げを半分に切ります。
- 5
スライスチーズを用意し□四角になるように4等分します。
- 6
半分に切った小揚げを用意し、5のチーズを小揚げの一番したに敷きます。その上に3のタネを10等分し入れます。
- 7
フライパンを用意しサラダ油をひいたら、6を並べ弱めの中火にかけ蓋をしめ4~5分焼きます。
- 8
7の蓋を開けひっくり返し再び蓋をしめ4~5分焼きにします。
- 9
詳しい作り方動画です
https://youtu.be/r4T8YDPxNKE
コツ・ポイント
油揚げは破けやすいので、丁寧に扱う事。
焦げやすいので、注意しながら焼きましょう。
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