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糖質オフ!油揚げチーズ入り肉詰め焼き
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糖質オフ!油揚げチーズ入り肉詰め焼き-レシピのメイン写真

糖質オフ!油揚げチーズ入り肉詰め焼き

ふう美
ふう美 @cook_40346842

ボリューム満点なのに糖質1.18gカロリーは103㎉!
節約レシピでダイエット♪
このレシピの生い立ち
糖質制限中はできるだけ糖質をカットしたいものです。
油揚げを使ってヘルシーかつボリュームのあるおかずが食べたくて作ってみました。

ボリューム満点なのに糖質1.18gカロリーは103㎉!
節約レシピでダイエット♪
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糖質制限中はできるだけ糖質をカットしたいものです。
油揚げを使ってヘルシーかつボリュームのあるおかずが食べたくて作ってみました。

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ふう美
ふう美 @cook_40346842

ボリューム満点なのに糖質1.18gカロリーは103㎉!
節約レシピでダイエット♪
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糖質制限中はできるだけ糖質をカットしたいものです。
油揚げを使ってヘルシーかつボリュームのあるおかずが食べたくて作ってみました。

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材料

3~4人分
  • 油揚げ(小揚げ) 5枚
  • 豚ひき肉 250g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • エリンギ 1本
  • キャベツの葉 1枚
  • とろけるスライスチーズ 2枚半
  • 塩コショウ 適量
  • チューブにんにく 小さじ1
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    小揚げをザルにいれ熱湯をかけて油抜きをします

  2. 2

    玉ねぎ、エリンギ、キャベツをみじん切りにします。

  3. 3

    2をボウルにいれ塩コショウ、ニンニク、生姜を加え粘りがでるまで混ぜます。

  4. 4

    1の小揚げを半分に切ります。

  5. 5

    スライスチーズを用意し□四角になるように4等分します。

  6. 6

    半分に切った小揚げを用意し、5のチーズを小揚げの一番したに敷きます。その上に3のタネを10等分し入れます。

  7. 7

    フライパンを用意しサラダ油をひいたら、6を並べ弱めの中火にかけ蓋をしめ4~5分焼きます。

  8. 8

    7の蓋を開けひっくり返し再び蓋をしめ4~5分焼きにします。

  9. 9

    詳しい作り方動画です
    https://youtu.be/r4T8YDPxNKE

    • 糖質オフ!油揚げチーズ入り肉詰め焼き作り方9写真

コツ・ポイント

油揚げは破けやすいので、丁寧に扱う事。
焦げやすいので、注意しながら焼きましょう。

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ふう美
ふう美 @cook_40346842
2022/07/17 15:25に公開
初めまして、ふう美です☆日頃食べているお料理や糖質が少ないスイーツやおかずのレシピの記録です☆☆YouTubeチャンネル・しあわせkitchenhttps://www.youtube.com/channel/UCvYlK2V4Cgxlo6uL4X5r_NQ☆ブログ しあわせkitchen・https://ameblo.jp/onigiridayo2★糖質オフアドバイザー資格
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このレシピのキーワード

肉詰め エリンギ キャベツ 豚ひき肉 油揚げ 玉ねぎ スライスチーズ

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