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おからとオートミールのもちふわパンケーキ
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おからとオートミールのもちふわパンケーキ-レシピのメイン写真

おからとオートミールのもちふわパンケーキ

クック01876J☆
クック01876J☆ @cook_40351022

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減量チャレンジ中にパンケーキがどうしても食べたくなり、作ってみました。

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材料

一人分
  • バナナ 1/2本
  • オートミール 30g
  • 生おから 30g
  • ベーキングパウダー ひとつまみ
  • 無脂肪乳 60ml
  • ハチミツ、クリームチーズ お好みの量
  • チューブでバター1/3 2〜3㎝
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作り方

  1. 1

    ボールにバナナを入れ、フォークで細かくつぶし、オートミール・生おから・無脂肪乳・ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。

  2. 2

    オートミールが柔らかくなるまで10分ほどそのまま置く。

  3. 3

    熱したフライパンでバターを溶かし、2の生地を弱火で両面を5分くらいずつ、じっくり焼いたら出来上がり。

    • おからとオートミールのもちふわパンケーキ作り方3写真

コツ・ポイント

おから無しでも作れます。その際はミルクの量を少なめに調整してください。生地がもったりすればOK。
バナナの甘みでそのままでも美味しいですが、ハチミツやクリームチーズを少量添えると満足感アップ!
トッピング無しの場合で約240kcalです。

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クック01876J☆
クック01876J☆ @cook_40351022
2022/07/13 09:33に公開

このレシピのキーワード

パンケーキ バナナ 生おから オートミール はちみつ クリームチーズ

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