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ヨウサマの減塩パクチョーミー
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ヨウサマの減塩パクチョーミー-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩パクチョーミー

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

旅サラダで斎藤工さんがシンガポールソウルフードで食べていた、パクチョーミーです。黒酢ベースで意外と日本人の好きな味です。
このレシピの生い立ち
旅サラダの番組で、汁なしで必要最小限に抑えて麺類を楽しもうと思った。塩分調整がかなり難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

パスタ(表示塩分)0.5g+タレ塩分(減塩計)0.5g=1g前後です。

旅サラダで斎藤工さんがシンガポールソウルフードで食べていた、パクチョーミーです。黒酢ベースで意外と日本人の好きな味です。
このレシピの生い立ち
旅サラダの番組で、汁なしで必要最小限に抑えて麺類を楽しもうと思った。塩分調整がかなり難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

パスタ(表示塩分)0.5g+タレ塩分(減塩計)0.5g=1g前後です。

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

旅サラダで斎藤工さんがシンガポールソウルフードで食べていた、パクチョーミーです。黒酢ベースで意外と日本人の好きな味です。
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旅サラダの番組で、汁なしで必要最小限に抑えて麺類を楽しもうと思った。塩分調整がかなり難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

パスタ(表示塩分)0.5g+タレ塩分(減塩計)0.5g=1g前後です。

旅サラダで斎藤工さんがシンガポールソウルフードで食べていた、パクチョーミーです。黒酢ベースで意外と日本人の好きな味です。
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旅サラダの番組で、汁なしで必要最小限に抑えて麺類を楽しもうと思った。塩分調整がかなり難しい。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

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材料

1人前
  • フィットチーネ(生パスタ) 100g
  • チンゲン菜(葉と茎に分ける)・油揚げ(食べやすい様に千切り) 各1束・1枚
  • 新玉ねぎのスライス・鶏そぼろ(業務スーパー)・紅生姜 各適量
  • ☆タレ/黒酢(かんたん黒酢使用) 大さじ3
  • ☆すりゴマ・グラニュー糖・鶏節・干しエビ・オイスターソース 各小さじ1
  • ☆顆粒アゴ出し(茅乃舎)・顆粒鶏ガラスープ 各小さじ1/2
  • ☆水(味の調整の為) 50cc
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作り方

  1. 1

    ☆でタレを作る(タレだけでこの段階で塩分1.2g)。
    後半麺を混ぜながら使うので少し多めに作る。

    • ヨウサマの減塩パクチョーミー作り方1写真
  2. 2

    パスタとチンゲン菜・油揚げを一緒に茹で、途中チンゲン菜と油揚げを先に引き上げ水気を絞る。パスタは湯きり後水で絞める。

    • ヨウサマの減塩パクチョーミー作り方2写真
  3. 3

    パスタにタレを混ぜる(汁1/2だと塩分0.5g以下になる)。
    チンゲン菜・油揚げ、玉ねぎ等お好きにディスプレイする。

    • ヨウサマの減塩パクチョーミー作り方3写真

コツ・ポイント

生パスタを使うと腰がありシンガポールの蕎麦に似ていそう。
油揚げを加える事で濃くが出る。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2020/06/12 03:59に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

鶏肉 そぼろ パスタ 新たまねぎ チンゲンサイ 油揚げ

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