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ツナ豆腐ナゲット♪低カロリー♪高タンパク
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ツナ豆腐ナゲット♪低カロリー♪高タンパク-レシピのメイン写真

ツナ豆腐ナゲット♪低カロリー♪高タンパク

mary35
mary35 @cook_40090435

ケチャップやマヨネーズをつけて食べてください ふわっと腹持ちヨキ
このレシピの生い立ち
https://ameblo.jp/kesiki1216/entry-12755570752.html
参考にしました。元はTikTokのレシピです。

ケチャップやマヨネーズをつけて食べてください ふわっと腹持ちヨキ
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ツナ豆腐ナゲット♪低カロリー♪高タンパク

mary35
mary35 @cook_40090435

ケチャップやマヨネーズをつけて食べてください ふわっと腹持ちヨキ
このレシピの生い立ち
https://ameblo.jp/kesiki1216/entry-12755570752.html
参考にしました。元はTikTokのレシピです。

ケチャップやマヨネーズをつけて食べてください ふわっと腹持ちヨキ
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材料

作りやすい分量
  • 木綿豆腐 300g
  • ツナノンオイルタイプ 60g
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ2杯
  • ☆おからパウダーか生おから 大さじ1杯
  • ☆なければ片栗粉 大さじ1杯
  • 中華だし 小さじ2杯
  • ケチャップかマヨネーズ お好みの量
  • お好みの炒め油 米油など適量
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作り方

  1. 1

    材料をケチャップマヨネーズ以外の全てをボウルへ入れて混ぜる

  2. 2

    フライパンに油をちょっと多めにひき中火にかける

  3. 3

    1の生地をスプーンでフライパンにドロップする

  4. 4

    焼き色が付いたらひっくり返し両面カリカリと焼き色をつける。完成

  5. 5

    皿に移しケチャップやマヨネーズ、お好みの調味料をつけていただく

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mary35
mary35 @cook_40090435
2022/07/28 08:00に公開

このレシピのキーワード

ナゲット ツナ 片栗粉 生おから おからパウダー 卵 もめん豆腐 ケチャップ

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